BE MINDFUL ON FACEBOOK Jeśli korzystanie z FB, YT, Insta to część naszych bieżących doświadczeń to NIE UDAWAJMY, że jest inaczej i róbmy to świadomie. Social Media to narzędzia a te mogą robić dobrą robotę dopiero w naszych rękach. Zwróćmy uwagę na naszą intencję w używaniu Social Mediów, zadając sobie na bieżąco pytania: Po co to robię? Co mi to daje? Czy to, co robię w ‘SM ’jest wspierające dla mnie i otoczenia? Jakie są moje motywy i cele? Przyjrzyjmy się w tym tygodniu temu, na ile świadomie podejmujemy dojrzałą współodpowiedzialność za jakość naszych relacji z wirtualnym otoczeniem. Zwróćmy uwagę, że: ▪️KLIKNIĘCIE lubię to, super, ha ha, wow, przykro mi, wrr - to okazja do podjęcia intencjonalnego działania i podzielenia się cenną informacją zwrotną z autorem. Przyjrzyjmy się temu czy nasze ‘kliki’ są adekwatne do kontekstu. np. czy i jak wyrażamy wdzięczność wobec autorów wartościowych treści oraz czy i jak upubliczniamy swoją dezaprobatę wobec bezwartościowych publikacji lub wręcz szkodliwych ▪️ KOMENTARZ to kolejny obszar do praktyki uważnej komunikacji, obserwacji tego, co dzieje się we mnie: jakich emocji doświadczam i jak reaguję na to, co się wydarza w wirtualnej rozmowie oraz tego, co dzieje się z moim rozmówcą, jak reaguje odbiorca, całe wirtualne otoczenie - na mój komunikat, którym może być m.in. klik, polecenie, publikacje treści, udostepnienie, komentarz i inne ▪️TREŚCI, które udostępniamy są zawsze jakimś komunikatem - tyle, że czasem wyrażanym nieświadomie lub nie wprost. W dbałości o jego wartość, możemy zadać sobie pytania, o to czy, to czym się dzielę w Internecie i sposób, w jaki to robię są autentyczne/ prawdziwe (oparte na faktach), dobre i czy są użyteczne ▪️DZIAŁANIE (również) w sieci to wyraz m.in. naszej postawy. Zwróćmy uwagę na to, czy jest ona otwarta, akceptująca, życzliwa, współczująca - szczególnie w kontekście podstawowego poczucia godności siebie i innych. ▪️UCZESTNICTWO w grupie na FB to ‘bycie obecnym’ w unikalnej dla siebie wirtualnej społeczności. Zwróćmy uwagę na to, jaka jest nasza intencja uczestnictwa w tej, czy innej grupie: po co to robię? Jakie motywy mną kierują? Dołączając do danych grup, godzimy się i zobowiązujemy do przestrzegania norm i respektowania wartości, którymi się one kierują. Zwróćmy uwagę na to, czy my i inni uczestnicy grupy, możemy w niej czuć się bezpiecznie: członkowie nie są zawstydzani ani poniżani, czy dają sobie poczucie przynależności oraz prawo i przywilej do naprawiania błędów – wzięcia za nie odpowiedzialności i odbudowania godności swojej lub innych. ??? Zwróćmy w tym tygodniu uwagę w kierunku świadomego używania Social Mediów. Być może właśnie bezrefleksyjnie scrollujemy kolejną tablicę ‘sm’ przykrywając swoje lęki i smutki. Zwróćmy uwagę na to, czy aktualnie potrzebujemy uważniej ‘podłączyć się’ pod wirtualny świat czy jednak bardziej wspierające będzie, jeśli pobędziemy w ‘realu’. Może to dobry moment, żeby przyjrzeć się temu, jakimi wymiarami potrzebujemy się jeszcze zająć, co chcemy wzmacniać, a co powoduje nasze lub innych cierpienie - nawet jeśli jest nim lekki dyskomfort wynikający ze wstydu - związanego z naszą niewiedzą, skrępowania - pojawiającego się w związku z brakiem umiejętności korzystania z ‘SM’ albo złością - sygnalizującą, że nasze wartości są zagrożone a coś lub ktoś narusza nasze granice. >>><<< Dzisiejszy poniedziałkowy #MindBuzz to owoc refleksji, w ramach podsumowania - moich rocznych wirtualnych doświadczeń związanych z projektem społecznym MindLajf, administrowaniem grupy #CBTpolska – Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna, prowadzeniem PPIRO - Pracownia Psychoterapii i Rozwoju Osobistego oraz zawodowych i prywatnych doświadczeń związanych z trudnościami, jakich doświadczają moi pacjenci, bliscy, koledzy i koleżanki, czytelnicy oraz ja – w kontekście używania Social Mediów. >>><<< Niniejszy post nie miałby też wartości merytorycznej, gdyby nie materiały ze szkolenia MINDFULNESS – TECHNIKI MOTYWACJI I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM W ŻYCIU I W PRACY / Prowadzący: Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska – za które serdecznie dziękuję.
BE MINDFUL ON FACEBOOK Jeśli korzystanie z FB, YT, Insta to część naszych bieżących doświadczeń to NIE UDAWAJMY, że jest inaczej i róbmy to świadomie. Social Media to narzędzia a te mogą robić dobrą robotę dopiero w naszych rękach. Zwróćmy uwagę na naszą intencję w używaniu Social Mediów, zadając sobie na bieżąco pytania: Po co to robię? Co mi to daje? Czy to, co robię w ‘SM ’jest wspierające dla mnie i otoczenia? Jakie są moje motywy i cele? Przyjrzyjmy się w tym tygodniu temu, na ile świadomie podejmujemy dojrzałą współodpowiedzialność za jakość naszych relacji z wirtualnym otoczeniem. Zwróćmy uwagę, że: ▪️KLIKNIĘCIE lubię to, super, ha ha, wow, przykro mi, wrr - to okazja do podjęcia intencjonalnego działania i podzielenia się cenną informacją zwrotną z autorem. Przyjrzyjmy się temu czy nasze ‘kliki’ są adekwatne do kontekstu. np. czy i jak wyrażamy wdzięczność wobec autorów wartościowych treści oraz czy i jak upubliczniamy swoją dezaprobatę wobec bezwartościowych publikacji lub wręcz szkodliwych ▪️ KOMENTARZ to kolejny obszar do praktyki uważnej komunikacji, obserwacji tego, co dzieje się we mnie: jakich emocji doświadczam i jak reaguję na to, co się wydarza w wirtualnej rozmowie oraz tego, co dzieje się z moim rozmówcą, jak reaguje odbiorca, całe wirtualne otoczenie - na mój komunikat, którym może być m.in. klik, polecenie, publikacje treści, udostepnienie, komentarz i inne ▪️TREŚCI, które udostępniamy są zawsze jakimś komunikatem - tyle, że czasem wyrażanym nieświadomie lub nie wprost. W dbałości o jego wartość, możemy zadać sobie pytania, o to czy, to czym się dzielę w Internecie i sposób, w jaki to robię są autentyczne/ prawdziwe (oparte na faktach), dobre i czy są użyteczne ▪️DZIAŁANIE (również) w sieci to wyraz m.in. naszej postawy. Zwróćmy uwagę na to, czy jest ona otwarta, akceptująca, życzliwa, współczująca - szczególnie w kontekście podstawowego poczucia godności siebie i innych. ▪️UCZESTNICTWO w grupie na FB to ‘bycie obecnym’ w unikalnej dla siebie wirtualnej społeczności. Zwróćmy uwagę na to, jaka jest nasza intencja uczestnictwa w tej, czy innej grupie: po co to robię? Jakie motywy mną kierują? Dołączając do danych grup, godzimy się i zobowiązujemy do przestrzegania norm i respektowania wartości, którymi się one kierują. Zwróćmy uwagę na to, czy my i inni uczestnicy grupy, możemy w niej czuć się bezpiecznie: członkowie nie są zawstydzani ani poniżani, czy dają sobie poczucie przynależności oraz prawo i przywilej do naprawiania błędów – wzięcia za nie odpowiedzialności i odbudowania godności swojej lub innych. ??? Zwróćmy w tym tygodniu uwagę w kierunku świadomego używania Social Mediów. Być może właśnie bezrefleksyjnie scrollujemy kolejną tablicę ‘sm’ przykrywając swoje lęki i smutki. Zwróćmy uwagę na to, czy aktualnie potrzebujemy uważniej ‘podłączyć się’ pod wirtualny świat czy jednak bardziej wspierające będzie, jeśli pobędziemy w ‘realu’. Może to dobry moment, żeby przyjrzeć się temu, jakimi wymiarami potrzebujemy się jeszcze zająć, co chcemy wzmacniać, a co powoduje nasze lub innych cierpienie - nawet jeśli jest nim lekki dyskomfort wynikający ze wstydu - związanego z naszą niewiedzą, skrępowania - pojawiającego się w związku z brakiem umiejętności korzystania z ‘SM’ albo złością - sygnalizującą, że nasze wartości są zagrożone a coś lub ktoś narusza nasze granice. >>><<< Dzisiejszy poniedziałkowy #MindBuzz to owoc refleksji, w ramach podsumowania - moich rocznych wirtualnych doświadczeń związanych z projektem społecznym MindLajf, administrowaniem grupy #CBTpolska – Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna, prowadzeniem PPIRO - Pracownia Psychoterapii i Rozwoju Osobistego oraz zawodowych i prywatnych doświadczeń związanych z trudnościami, jakich doświadczają moi pacjenci, bliscy, koledzy i koleżanki, czytelnicy oraz ja – w kontekście używania Social Mediów. >>><<< Niniejszy post nie miałby też wartości merytorycznej, gdyby nie materiały ze szkolenia MINDFULNESS – TECHNIKI MOTYWACJI I RADZENIA SOBIE ZE STRESEM W ŻYCIU I W PRACY / Prowadzący: Julia E. Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska – za które serdecznie dziękuję.
Kiedy najlepiej praktykować uważność? - Teraz. Poniedziałkowy #MindBuzz przypomina BE MINDFUL od tak, po prostu - bo możesz : )
Kiedy najlepiej praktykować uważność? - Teraz. Poniedziałkowy #MindBuzz przypomina BE MINDFUL od tak, po prostu - bo możesz : )
W każdej pojedynczej chwili swojego życia praktykuję: ▪️akceptację bieżącego doświadczenia ▪️życzliwość ▪️wdzięczność ▪️umysł początkującego ▪️nieoceniającą postawę ▪️cierpliwość ▪️odpuszczanie ▪️rezygnację z dążenia do celu ▪️zauważanie cierpienia i przeciwdziałanie mu ▪️adekwatne reakcje ▪️zaufanie do siebie
W każdej pojedynczej chwili swojego życia praktykuję: ▪️akceptację bieżącego doświadczenia ▪️życzliwość ▪️wdzięczność ▪️umysł początkującego ▪️nieoceniającą postawę ▪️cierpliwość ▪️odpuszczanie ▪️rezygnację z dążenia do celu ▪️zauważanie cierpienia i przeciwdziałanie mu ▪️adekwatne reakcje ▪️zaufanie do siebie
„Ten utwór to moja autoterapia na wrodzone czarnowidztwo, obawy o przyszłość i widzenie szklanki do połowy pustej. Napisałam tekst, który jest w opozycji do tej teorii i skłania do bycia całym sobą tu i teraz i czerpania tego, co najlepsze z każdej najdrobniejszej chwili naszego życia. Chcę by ten utwór pomógł również mi wcielić ten mechanizm w życie. (...) - mówi wokalistka o swoim (...) singlu.`` #PoCo #Kayah #IdanRaichel
„Ten utwór to moja autoterapia na wrodzone czarnowidztwo, obawy o przyszłość i widzenie szklanki do połowy pustej. Napisałam tekst, który jest w opozycji do tej teorii i skłania do bycia całym sobą tu i teraz i czerpania tego, co najlepsze z każdej najdrobniejszej chwili naszego życia. Chcę by ten utwór pomógł również mi wcielić ten mechanizm w życie. (...) - mówi wokalistka o swoim (...) singlu.`` #PoCo #Kayah #IdanRaichel
? ``Nieważne, jak wielki jest nasz konflikt z członkiem rodziny czy jak mocno zdenerwowała nas utrata miejsca parkingowego, rzadko uciekamy się do załatwienia tego rodzaju spraw przez walkę na pięści. Podobnie, raczej rzadko się nam przytrafia konieczność zaczajenia się i osobistego pokonania naszej przyszłej kolacji. ? Chodzi o to, że my, ludzie, żyjemy wystarczająco dostatnio i wystarczająco długo, i jesteśmy wystarczająco inteligentni, by generować wszystkie możliwe rodzaje stresujących zdarzeń jedynie w naszych głowach. ? Ile hipopotamów zamartwia się tym, czy ich ubezpieczenie społeczne będzie ważne do końca ich życia lub tym, co mają powiedzieć na pierwszej randce?`` W poniedziałkowym #MindBuzz fragment książki ``Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu - Robert M. Sapolsky
? ``Nieważne, jak wielki jest nasz konflikt z członkiem rodziny czy jak mocno zdenerwowała nas utrata miejsca parkingowego, rzadko uciekamy się do załatwienia tego rodzaju spraw przez walkę na pięści. Podobnie, raczej rzadko się nam przytrafia konieczność zaczajenia się i osobistego pokonania naszej przyszłej kolacji. ? Chodzi o to, że my, ludzie, żyjemy wystarczająco dostatnio i wystarczająco długo, i jesteśmy wystarczająco inteligentni, by generować wszystkie możliwe rodzaje stresujących zdarzeń jedynie w naszych głowach. ? Ile hipopotamów zamartwia się tym, czy ich ubezpieczenie społeczne będzie ważne do końca ich życia lub tym, co mają powiedzieć na pierwszej randce?`` W poniedziałkowym #MindBuzz fragment książki ``Dlaczego zebry nie mają wrzodów? Psychofizjologia stresu - Robert M. Sapolsky
UWAGA! Natrętna myśl. ... Przeminie. Jesteś bezpieczny.
UWAGA! Natrętna myśl. ... Przeminie. Jesteś bezpieczny.
``Uważaj, co do siebie mówisz bo może okazać się, że słuchasz.`` A.Korzybski
``Uważaj, co do siebie mówisz bo może okazać się, że słuchasz.`` A.Korzybski
``Jest niemożliwym, abyśmy obiektywnie obserwowali, co dzieje się wewnątrz nas, jeśli równocześnie nie akceptujemy występowania naszych różnych stanów umysłu. To szczególnie dotyczy stanów nieprzyjemnych. Aby obserwować nasz własny strach, musimy zaakceptować fakt, że się boimy. To samo dotyczy irytacji, niepokoju, frustracji i wszystkich innych niepożądanych stanów emocjonalnych. Nie możesz badać czegoś w pełni, jeśli jesteś zajęty odrzucaniem istnienia tego. Czegokolwiek doświadczamy, uważność to zwyczajnie akceptuje. To jest po prostu kolejne życiowe zdarzenie, kolejna rzecz, której należy być świadomym. Żadnej dumy, żadnego wstydu, nic osobistego nie wchodzi w grę - co jest, to jest.`` – H. Gunaratana
``Jest niemożliwym, abyśmy obiektywnie obserwowali, co dzieje się wewnątrz nas, jeśli równocześnie nie akceptujemy występowania naszych różnych stanów umysłu. To szczególnie dotyczy stanów nieprzyjemnych. Aby obserwować nasz własny strach, musimy zaakceptować fakt, że się boimy. To samo dotyczy irytacji, niepokoju, frustracji i wszystkich innych niepożądanych stanów emocjonalnych. Nie możesz badać czegoś w pełni, jeśli jesteś zajęty odrzucaniem istnienia tego. Czegokolwiek doświadczamy, uważność to zwyczajnie akceptuje. To jest po prostu kolejne życiowe zdarzenie, kolejna rzecz, której należy być świadomym. Żadnej dumy, żadnego wstydu, nic osobistego nie wchodzi w grę - co jest, to jest.`` – H. Gunaratana
„Koncentracja i uważność to dwie oddzielne funkcje. Każda z nich odgrywa swoją rolę w medytacji, a związek pomiędzy nimi jest określony i delikatny. Koncentracja jest często nazywana skupieniem umysłu na jednym (one-pointedness of mind). Polega ona na zmuszaniu umysłu, by pozostawał w jednym, statycznym punkcie. Proszę zwrócić uwagę na słowo ZMUSZANIE. Koncentracja to w dużym stopniu czynność wymuszona. Można ją rozwinąć siłą, zwykłą nieustępliwą siłą woli. Kiedy już się ją rozwinie, zachowuje ona posmak tej siły. Uważność, z kolei, jest delikatna i prowadzi do subtelnej wrażliwości. Koncentracja i uważność są partnerami podczas medytacji. Uważność jest wrażliwa - zauważa rzeczy. Koncentracja dostarcza siły - utrzymuje uwagę na jednej rzeczy. W idealnej sytuacji uważność również jest w tym związku. Uważność wybiera przedmiot skupienia i zauważa, kiedy skupienie odchodzi. Koncentracja wykonuje pracę polegającą na utrzymaniu ciągłej uwagi na wybranym przedmiocie. Jeśli którykolwiek z tych dwóch elementów jest słaby, medytacja schodzi na manowce.” - Fragment ” Medytacja Vipassana w prostych słowach” Henapola Gunaratana
„Koncentracja i uważność to dwie oddzielne funkcje. Każda z nich odgrywa swoją rolę w medytacji, a związek pomiędzy nimi jest określony i delikatny. Koncentracja jest często nazywana skupieniem umysłu na jednym (one-pointedness of mind). Polega ona na zmuszaniu umysłu, by pozostawał w jednym, statycznym punkcie. Proszę zwrócić uwagę na słowo ZMUSZANIE. Koncentracja to w dużym stopniu czynność wymuszona. Można ją rozwinąć siłą, zwykłą nieustępliwą siłą woli. Kiedy już się ją rozwinie, zachowuje ona posmak tej siły. Uważność, z kolei, jest delikatna i prowadzi do subtelnej wrażliwości. Koncentracja i uważność są partnerami podczas medytacji. Uważność jest wrażliwa - zauważa rzeczy. Koncentracja dostarcza siły - utrzymuje uwagę na jednej rzeczy. W idealnej sytuacji uważność również jest w tym związku. Uważność wybiera przedmiot skupienia i zauważa, kiedy skupienie odchodzi. Koncentracja wykonuje pracę polegającą na utrzymaniu ciągłej uwagi na wybranym przedmiocie. Jeśli którykolwiek z tych dwóch elementów jest słaby, medytacja schodzi na manowce.” - Fragment ” Medytacja Vipassana w prostych słowach” Henapola Gunaratana
``Stres nie jest czymś, co się nam wydarza. Jest naszą reakcją, na to, co się nam przydarza a nasza reakcja jest czymś, co możemy wybrać.`` - Maureen Killoran
``Stres nie jest czymś, co się nam wydarza. Jest naszą reakcją, na to, co się nam przydarza a nasza reakcja jest czymś, co możemy wybrać.`` - Maureen Killoran
„Uważne współczucie wobec siebie samego oznacza bycie świadkiem własnego cierpienia (uważność) i podchodzenie do niego z dobrocią i ze zrozumieniem (współczucie)„ (Kristin Neff i Christopher Germer, 2010)
„Uważne współczucie wobec siebie samego oznacza bycie świadkiem własnego cierpienia (uważność) i podchodzenie do niego z dobrocią i ze zrozumieniem (współczucie)„ (Kristin Neff i Christopher Germer, 2010)
``Współczucie nie powinno być kultywowane. Współczucie powinno być odblokowywane.`` - JuliaE.Wahl
``Współczucie nie powinno być kultywowane. Współczucie powinno być odblokowywane.`` - JuliaE.Wahl
Spokój. A jaka jest Twoja supermoc?
Spokój. A jaka jest Twoja supermoc?
A może by tak dziś... Niedziałanie. Bycie.
A może by tak dziś... Niedziałanie. Bycie.
Poniedziałkowy #MindBuzz pyta: Po co ten pośpiech?
Poniedziałkowy #MindBuzz pyta: Po co ten pośpiech?
``Jeśli uda Ci się być uważnym w tej chwili, następna może być całkiem inna``. - Jon Kabat-Zinn
``Jeśli uda Ci się być uważnym w tej chwili, następna może być całkiem inna``. - Jon Kabat-Zinn
``Uważność jest zwierciadłem umysłu. Odbija tylko to, co się aktualnie wydarza, i dokładnie w sposób, w jaki się to wydarza. Bez żadnych wypaczeń.`` Henapola Gunaratana
``Uważność jest zwierciadłem umysłu. Odbija tylko to, co się aktualnie wydarza, i dokładnie w sposób, w jaki się to wydarza. Bez żadnych wypaczeń.`` Henapola Gunaratana
#MindBuzz przypomina ... ROBIĆ NIC TO WAŻNA SPRAWA ; )
#MindBuzz przypomina ... ROBIĆ NIC TO WAŻNA SPRAWA ; )
Mała zmiana a robi wielką różnicę ... Bądź Kimś, kto Cię uszczęśliwia.
Mała zmiana a robi wielką różnicę ... Bądź Kimś, kto Cię uszczęśliwia.
“Miasta i krajobrazy, które podróżny widzi przez okno pociągu, nie spowalniają pociągu, ani też pociąg nie wpływa na nie. Jedno nie zakłóca drugiego. W ten sposób powinieneś widzieć myśli, które przechodzą przez twój umysł, kiedy medytujesz.” Dilgo Khyentse Rinpocze
“Miasta i krajobrazy, które podróżny widzi przez okno pociągu, nie spowalniają pociągu, ani też pociąg nie wpływa na nie. Jedno nie zakłóca drugiego. W ten sposób powinieneś widzieć myśli, które przechodzą przez twój umysł, kiedy medytujesz.” Dilgo Khyentse Rinpocze
“Szczęścia nie znajdziemy dzięki wysiłkom woli, ono jest tutaj, bardzo blisko, w rozluźnieniu i braku przywiązania.” Gendyn Rinpocze
“Szczęścia nie znajdziemy dzięki wysiłkom woli, ono jest tutaj, bardzo blisko, w rozluźnieniu i braku przywiązania.” Gendyn Rinpocze
“UMYSŁY SĄ JAK SPADOCHRONY. DZIAŁAJĄ TYLKO WTEDY, GDY SĄ OTWARTE.” Thomas Dewar
“UMYSŁY SĄ JAK SPADOCHRONY. DZIAŁAJĄ TYLKO WTEDY, GDY SĄ OTWARTE.” Thomas Dewar
``NASTAWIENIE jest małą rzeczą, która robi DUŻĄ różnicę.`` - Winston Churchill
``NASTAWIENIE jest małą rzeczą, która robi DUŻĄ różnicę.`` - Winston Churchill
A Ty?
A Ty?
Nie lubisz poniedziałków? Pamiętaj, ten masz okazję przeżyć tylko raz. Poniedziałkowy #MindBuzz
Nie lubisz poniedziałków? Pamiętaj, ten masz okazję przeżyć tylko raz. Poniedziałkowy #MindBuzz
“NIEZWYKLE WAŻNE JEST, ABY NIE WYMAGAĆ OD SIEBIE IDEAŁU W POSTACI UMYSŁU ABSOLUTNIE STABILNEGO I NIEZACHWIANEGO I NIE WMAWIAĆ SOBIE, ŻE DOPIERO WTEDY, KIEDY NASZ UMYSŁ STANIE SIĘ TAKI, BĘDZIE JAK TRZEBA.” - Jon Kabat-Zinn
“NIEZWYKLE WAŻNE JEST, ABY NIE WYMAGAĆ OD SIEBIE IDEAŁU W POSTACI UMYSŁU ABSOLUTNIE STABILNEGO I NIEZACHWIANEGO I NIE WMAWIAĆ SOBIE, ŻE DOPIERO WTEDY, KIEDY NASZ UMYSŁ STANIE SIĘ TAKI, BĘDZIE JAK TRZEBA.” - Jon Kabat-Zinn
``Uważaj na swoje myśli, stają się słowami... Uważaj na swoje słowa, stają się czynami... Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami... Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem... Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem.`` Frank Outlaw
``Uważaj na swoje myśli, stają się słowami... Uważaj na swoje słowa, stają się czynami... Uważaj na swoje czyny, stają się nawykami... Uważaj na swoje nawyki, stają się charakterem... Uważaj na swój charakter, on staje się Twoim losem.`` Frank Outlaw
``Przez większość czasu biegamy w koło i coś robimy. Czy potrafisz zatrzymać się w swoim życiu, choćby na chwilę? Czy może to być właśnie ta chwila? Co by się stało, gdybyś to zrobił?`` JON KABAT-ZINN
``Przez większość czasu biegamy w koło i coś robimy. Czy potrafisz zatrzymać się w swoim życiu, choćby na chwilę? Czy może to być właśnie ta chwila? Co by się stało, gdybyś to zrobił?`` JON KABAT-ZINN
MindLajf Opublikowane przez: Paulina Ka · 15 stycznia · “Na koniec nie liczy się ile lat przeżyłeś ale ile w tych latach było życia.” - Abraham Lincoln
MindLajf Opublikowane przez: Paulina Ka · 15 stycznia · “Na koniec nie liczy się ile lat przeżyłeś ale ile w tych latach było życia.” - Abraham Lincoln
``Doświadczenie wspołczucia zawiera w sobie element inteligencji - nie jest obojętne. Pozwala osobie, która doświadcza współczucia, na bycie świadomą kontekstu sytuacji, w której się znajduje oraz na umiejętny dobór odpowiedniego rejonu cierpienia, którym potrzebuje się zająć.`` Julia E. Wahl
``Doświadczenie wspołczucia zawiera w sobie element inteligencji - nie jest obojętne. Pozwala osobie, która doświadcza współczucia, na bycie świadomą kontekstu sytuacji, w której się znajduje oraz na umiejętny dobór odpowiedniego rejonu cierpienia, którym potrzebuje się zająć.`` Julia E. Wahl
``Kaleczą się i dręczą milczeniem i słowami, jakby mieli przed sobą jeszcze jedno życie.`` - T. Różewicz #MindBuzz o uważności w byciu z drugim człowiekiem
``Kaleczą się i dręczą milczeniem i słowami, jakby mieli przed sobą jeszcze jedno życie.`` - T. Różewicz #MindBuzz o uważności w byciu z drugim człowiekiem
“Szczęście i nieszczęście leża w sposobie, w jaki przyjmujemy wydarzenia, nie w naturze samych zdarzeń.” Anthony de Mello
“Szczęście i nieszczęście leża w sposobie, w jaki przyjmujemy wydarzenia, nie w naturze samych zdarzeń.” Anthony de Mello
``Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.`` Victor E. Frankl
``Pomiędzy bodźcem a reakcją jest przestrzeń. W tej przestrzeni leży wolność i moc wyboru naszej odpowiedzi.`` Victor E. Frankl
`` Wielkim krokiem naprzód na drodze własnego życia jest uświadomienie sobie, że nasze myśli, bez względu na ich treść (...) nie sa nami.`` Jon Kabat-Zinn
`` Wielkim krokiem naprzód na drodze własnego życia jest uświadomienie sobie, że nasze myśli, bez względu na ich treść (...) nie sa nami.`` Jon Kabat-Zinn
Bądź obecny TU i TERAZ
Bądź obecny TU i TERAZ