Otwarta praktyka uważności to cykl cotygodniowych spotkań z praktyką MINDFULNESS & COMPASSION. Grupa ma charakter otwarty i daje możliwość skosztowania tego, czym jest medytacja, jak trenować koncentrację i rozwijać uważność na poduszce medytacyjnej i poza nią, jak w każdej pojedynczej chwili praktykować akceptację bieżącego doświadczenia, życzliwość, wdzięczność, umysł początkującego, nieoceniającą postawę, cierpliwość, odpuszczanie, rezygnację z dążenia do celu, zauważanie cierpienia i przeciwdziałanie mu, adekwatne reakcje, zaufanie do siebie.
Program spotkań oparty został m.in. o elementy MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction), MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy), program Life with full attention – Maitreyabandhu.
KAŻDE SPOTKANIE OBEJMUJE
- praktykę uważności ( mindfulness & comapssion )
- wymianę doświadczeń grupy w ramach wspólnoty dociekań
- inspiracje do pogłębiania praktyki własnej między spotkaniami
PRAKTYKA POMAGA UCZESTNIKOM
- rozwijać uważność i zwiększyć świadomość własnego funkcjonowania
- pogłębić rozumienie procesów psychicznych, stanów emocjonalnych i reakcji organizmu
- nabyć umiejętności rozpoznawania, rozumienia i reagowania na bieżące doświadczenia
- dostrzec i przerwać dezadaptacyjne schematy myślowe i wzorce zachowań
- nauczyć się nowych, adekwatnych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach
- nabyć praktyczne umiejętności radzenia sobie z symptomami stresu
- zwiększyć umiejętność relaksacji
- wspomóc dostrzeganie niebezpiecznych dla zdrowia fizycznego i psychicznego znaków ostrzegawczych
- podwyższyć energię do życia i zbalansować tempo życia
UCZESTNICY
- Zajęcia kierowane są zarówno do osób zainteresowanych rozpoczęciem przygody z praktyką uważności, jak i tych, które chcą pogłębić doświadczenie medytacyjne czy kontynuować regularną praktykę w grupie po ukończeniu MBSR/MBCT/ CFT
- Zapraszam również osoby pracujące w obszarze zdrowia psychicznego, które wykorzystują w swojej pracy techniki oparte na uważności i chcą w związku z tym, zadbać o bezpośrednie, bieżące doświadczenie w praktykowaniu uważności
- Przeciwwskazaniem do uczestnictwa w grupie jest m.in. występowanie czynnych tendencji samobójczych oraz aktualne nadużywanie substancji psychoaktywnych.
PAMIĘTAJ: Grupa nie zastąpi konsultacji z lekarzem lub psychologiem ani psychoterapii.
KOSZT I ZAPISY
30zł za spotkanie lub 100zł pakiet miesięczny. Jeśli to jest koszt, na który nie możesz sobie teraz pozwolić a czujesz, że praktyka uważności może być dla Ciebie wspierająca na tym etapie – przyjdź i wspomóż grupę dotacją, która jest dla Ciebie odpowiednia na ten moment.
Jeśli chcesz dołączyć do grupy, zachęcam do wcześniejszego kontaktu www.ppiro.pl/kontakt
Zapisy i rezerwacja miejsca najpóźniej na 2 dni przed spotkaniem, poprzez opcję na FB „wezmę udział” w niniejszym wydarzeniu – dostępna TUTAJ.
Weź ze sobą wygodny strój, wodę i otwartość na bieżące doświadczenie.
MIEJSCE I TERMINY SPOTKAŃ
WTORKI 18:30-20.00
Centrum Rozwoju Osobistego SENS w Katowicach przy ul. Piotrowickiej 32/2
PROWADZĄCY
Paulina Klukowska – Psycholog, instruktor terapii zajęciowej, doradca zawodowy, trener osób starszych i autorka Projektu Społecznego #MindLajf – skupionego wokół MINDFULNESS – uważnej obecności. Pracuję w nurcie psychoterapii poznawczo-behawioralnej (w trakcie 4-letniego szkolenia podyplomowego). Jestem członkiem PTTPB – Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralej oraz EABCT – The European Association for Behavioural and Cognitive Therapies, praktykiem uważności (Mindfulness & Compassion) i pasjonatką trzeciej fali CBT. Ukończyłam m.in. I stopień (12-tygodniowy) i II stopień (10-tygodniowy) The Mindfull Self-Compassion Living Program w Counselling Therapy Centre w Sydney w Australii, Life with Full Attention Course oparty o 8-tygodniowy program LIFE WITH FULL ATTENTION – Maitreyabandhu w Sydney Buddhist Centre- Triratna Buddhist Community w Australii, MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) – 8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu Oparty na Uważności w Kwantum – Training Mindfulness Coaching oraz 12-tygodniowy kurs „Podejście uważności (Mindfulness) z elementami podejścia współczucia (Compassion)” w Europejskim Instytucie Psychologii i Psychoterapii.
OBSZARY PRACY ZAWODOWEJ: Pracownia Psychoterapii i Rozwoju Osobistego – PPiRO, Szkolenia i treningi kompetencji psychologicznych dla studentów GoWork.pl, Praktyka Uważności dla pacjentów IV Oddziału Psychiatrycznego Zaburzeń Afektywnych i Nerwicowych w Centrum Psychiatrii w Katowicach im. dr. Krzysztofa Czumy, Otwarta Praktyka Uważności w Ośrodku Rozwoju Osobistego SENS w Katowicach, Konsultacje indywidualne i zajęcia grupowe w Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks w Zabrzu, Terapia indywidualna i grupowa oraz MBCT w Poznawczo.pl w Gliwicach
Uważność czyli świadomość bieżącego doświadczenia pozwala oddzyskać wolność wyboru. Dzięki odpowiedniej praktyce MINDFULNESS mamy często po raz pierwszy w życiu możliwość zwrócić uwagę na te automatyzmy, które prowadzą do pogorszenia jakości naszego życia, relacji z innymi oraz zdrowia i kondycji psychicznej.
ULOTKA PDF – WERSJA DO DRUKU
Jeśli uważasz, że OTWARTA PRAKTYKA UWAŻNOŚCI może być wspierająca dla kogoś z Twojego otoczenia – podziel się informacją o OPU. TUTAJ dostępna jest przyjazna do druku wersja ulotki informacyjnej. Pobierz, wydrukuj i podaj dalej.
