×

PAULINA

KLUKOWSKA

PSYCHOLOG, PSYCHOTERAPUTA

Prowadzę spotkania stacjonarnie i online. Pracuję z osobami dorosłymi.

O MNIE I O TYM,

JAK PRACUJĘ

Jestem psychologiemi i psychoterapeutą poznawczo-behawioralnym (certyfikat PTTPB nr 1109). W pracy gabinetowej najchętniej korzystam z perspektywy Terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT – Acceptance and Commitment Therapy), Psychoterapii Opartej na Analizie Funkcjonalnej (FAP – Functional Analytic Psychotherapy) i Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT – Compassion-Focused Therapy). Należę do PTTPB – Polskiego Towarzystwa Terapii Poznawczej i Behawioralej, EABCT – The European Association for Behavioural and Cognitive Therapies oraz Association for Contextual Behavioral Science (ACBS).

Obecnie jestem w trakcie szkolenia przygotowującego do certyfikatu terapeuty schematu Międzynarodowego Towarzystwa Terapii Schematu (ISST). Założyłam i prowadzę Pracownię Psychoterapii i Rozwoju Osobistego PPiRO w Bielsku-Białej.

KONTAKT I UMAWIANIE WIZYT

Nie prowadzę obecnie kalendarza wizyt z możliwością rejestracji online. Aby umówić wizytę skontaktuj się ze mną telefonicznie. Chętnie odpowiem na dodatkowe pytania i udzielę informacji przed pierwszym spotkaniem.

    tel. 735 461 542

Z KIM I JAK

LUBIĘ SIĘ UCZYĆ

Kilka z tych najbardziej cennych spotkań:

•      Terapia schematu w kontekstualnej odsłonie w ramach cyklu: Terapia szyta na miarę. Prowadzenie: Przemek Mućko,

•      Psychoterapia oparta na analizie funkcjonalnej: Wzmacnianie pozytywnych działań, CFT i terapeutyczna miłość. Prowadzenie: Matthew Skinta,

•      Sens życia i rozwój w ramach relacji terapeutycznej. Prowadzenie: K. Wilson,

•      Zderzenie z rzeczywistością, czyli jak radzić sobie z kryzysem, stratą lub traumą. Prowadzenie: Russ Harris,

•      ACT-owa rewolucja. Cykl wykładów o różnorodnych zastosowaniach terapii akceptacji i zaangażowania. Prowadzenie: Sabina Sadecka,

•      Odosobnienienie medytacyjne BSWA (Buddhist Society of Western Australia) i  Bodhinyana Singapore prowadzone przez Ajahna Brahma (Phuket, 2023)

•      Odosobnienienie medytacyjne BSWA (Buddhist Society of Western Australia) i Anukampa Bhikkhuni Project prowadzone przez Ajahna Brahma & Ven Candę (UK online, 2022)

•      12-tygodniowy kurs Podejście uważności (mindfulness) z elementami podejścia współczucia (compassion). Prowadzenie: Paul Gilbert, Julia E. Wahl, Mateusz Banaszkiewicz, Tomasz Kryszczyński, Eryk Ołtarzewski,

•      4-tygodniowy kurs Mindfulness – techniki motywacji i radzenia sobie ze stresem w życiu i w pracy w Europejskim Instytucie Psychologii i Psychoterapii. Prowadzenie: Julia E.Wahl, Magdalena Mazurkiewicz, Wiesława Serkowska,

•      8-tygodniowy Trening Redukcji Stresu Oparty na Uważności (MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction). Prowadzenie: Tomasz Kryszczyński,

•      22-tygodniowy program I i II stopnia The Mindfull Self-Compassion Living Program w Counselling Therapy Centre w Sydney w Australii,

•      8-tygodniowy program Life with Full Attention autorstwa Maitreyabandhu w Sydney Buddhist Centre w Australii, 

SUPERWIZJA

I MENTORING

W ramach dobrych praktyk miałam ogromną przyjemność superwizować się z Ewą Wojtyną i Danielem Cysarzem. Od lat regularnie korzystam też z superwizji koleżeńskich z Beatą Cugowską i Januszem Mazanowskim. Obecnie, inspiruje i z otwartością towarzyszy mi w poszukiwaniach terapeutycznych Kaja Dwulat (psycholożka, psychoterapeutka, superwizorka PTTPB) i dr. Bastian Willenborg (superwizor ISST). Uważnego przywództwa uczę się dzięki Wiesi Serekowskiej,
Terapię własną i konsultacje w ramach rozwoju osobistego podejmowałam dzięki: Jerzy Wójtowicz, Robert Rutkowski, dr n. hum. Małgorzata Adamczyk-Zientara, dr Joanna Dudek.

OPINIE I REFERENCJE

 

Pani Paulina to doskonała psychoterapeutka, stająca na wysokości zadania w tak trudnym dla nas wszystkich czasie. Spotkania online przebiegają w tej samej profesjonalnej, a jednocześnie ciepłej i przyjaznej atmosferze co spotkania w gabinecie. Można zaufać Pani Paulinie, że zadba o nasz komfort i sprawi, że terapia online będzie owocna i podnosząca na duchu. Od razu na początku z wyrozumiałością i przyjaznym uśmiechem pomogła mi odnaleźć się w tej nowej sytuacji i poczuć przed ekranem komputera jak na standardowej wizycie w gabinecie.
Każda wizyta pokazuje, jak ogromną wiedzę ma Pani Paulina - cierpliwie tłumaczy, podsuwa pomocne wskazówki, angażuje się w rozgryzanie problemów tak, że pacjent czuje się prawdziwie ``zaopiekowany``. Masa zrozumienia, empatii i szczerej chęci pomocy. Gorąco polecam.
PacjentZnany Lekarz
Trafiłam do Pani Pauliny z objawami depresji, lęku uogólnionego oraz pracoholizmu. Po kilkunastu miesiącach regularnej psychoterapii u Pani Pauliny ja i moi bliscy widzą znaczącą zmianę w moim sposobie funkcjonowania. Ustąpiły lęk, dolegliwości psychosomatyczne (np. bóle w klatce piersiowej czy napięcie w karku), poprawił mi się nastrój oraz ogólny poziom funkcjonowania emocjonalno-społecznego. Co istotne, Pani Paulina nie tylko pomogła mi uporać się z depresją, lękiem i pracoholizmem, ale także otworzyła mnie na zupełnie nieznane mi do końca wcześniej doświadczenia takie jak bliskość z innymi, czułość, troska, współczucie czy autentyczność. Jestem jej wdzięczna za towarzyszenie mi w procesie zmiany. Polecam Panią Paulinę każdemu kto chce poprawić jakość swojego życia. Pani Paulina jest punktualna, empatyczna, uważna i prowokująca zmianę.
KarolinaZnany Lekarz
Po około 10 miesiącach terapii mogę powiedzieć, że wykonałyśmy sporo roboty. Jestem dużo spokojniejsza, bardziej pewna siebie, świadoma, szczera i łagodniejsza dla siebie. Początki były trudne, praca wymaga wytrwałości, nie było efektów ``wow`` po spotkaniach. Postępy idą płynnie i czasem trudno je od razu zauważyć, ale teraz widzę, jak dużo się zmieniło. Polecam pracę z panią Pauliną, bo dobrze rozumie, co chcę powiedzieć, nawet jeśli mam duży problem z wyrażeniem tego.
M.Ł.Znany Lekarz
Szczerze mogę polecić Panią Paulinę, jest osobą empatyczną, potrafi szczegółowo wyjaśnić problem, zasugerować odpowiednie działania do pracy wymagające zaangażowania klienta. Miałam okazje odbywać spotkania zarówno w gabinecie jak i on-line, co uważam za świetną alternatywę dla spotkań tradycyjnych. Mimo nowej sytuacji z jaką trzeba było się zmierzyć w trakcie epidemii, konsultacje on-line obywały się zawsze punktualnie i bezproblemowo.
K.M.Znany Lekarz
Pani Paulina jest niezwykle kompetentną osobą. W gabinecie potrafi stworzyć bardzo bezpieczną i pełną ciepła atmosferę. Terapię prowadzi profesjonalnie, proponując wiele naprawdę pomocnych strategii radzenia sobie z różnego rodzaju trudnościami. Zmiana, której z pomocą Pani Pauliny doświadczyłam jest niezwykle duża - nie spodziewałam się, że poczuję jeszcze wewnętrzny spokój. Na terapii spotkałam się z ogromnym zrozumieniem i empatią. Pani Paulina jest właściwą osobą na właściwym miejscu, co według mnie jest niezwykle cenne w środowisku psychoterapeutów.
PacjentZnany Lekarz
Po wypadku samochodowym długo się wachałem czy udać się do psychologa (wiadomo chłopaki nie płaczą) wmawiałem sobie że lęk przed jazdą z czasem minie. Niestety tak prosto w mim przypadku nie było. Teraz z perspektywy czasu i po kilku wizytach śmiało mogę powiedzieć że była to słuszna decyzja niepotrzebnie odkładana. Pani Paulina w sposób bardzo komfortowy i wydawało by się naturalny pomaga mi w przezwyciężeniu moich problemów. Fakt że jest sympatyczną i uśmiechniętą osobą jest wartością dodaną każdej wizyty. W 100 % polecam.
HendryPacjent CZP Feniks w Zabrzu
Sam fakt treningu grupowego był już dla mnie bardzo przyjemnym doświadczeniem, spotkaniem grona fantastycznych osób borykających się z podobnymi problemami w strefie emocji, myśli, odczuć w ciele. Rozmowa, dzielenie się problemami daje niewiarygodną siłę do pokonywania trudności dnia codziennego, poczucia, że „nie jest się samemu”. Polecam trening uważności wszystkim osobom borykającym się z problemami lękowymi, depresyjnymi bo ma ogromny sens i potencjał dot. zmiany starych, złych nawyków myśleniowych.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Trening potwierdził, że praktyka uważności jest dla mnie odpowiednim narzędziem do radzenia sobie z trudnościami do opanowania wędrującego umysłu. Z cała pewnością przekłada się to już teraz na jakość mojego codziennego życia. Liczę, że kontynuacja praktyki pozwoli mi na lepsze poznanie własnego ciała i jego potrzeb oraz umysłu równocześnie.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Cieszę się, że mogłam wziąć udział w tych spotkaniach, ze względu na ludzi, którzy mi pokazali, że nie jestem sama, która ma problemy, ze względu na ciekawe rozmowy pokazujące życie od innej strony ( obserwacji i akceptacji). Mam nadzieję, że to czego tu doświadczyłam zostanie ze mną na zawsze : )
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT

DOŚWIADCZENIA ZAWODOWE

Zajmowałam się m.in. prowadzeniem szkoleń i treningów kompetencji psychologicznych dla studentów gowork.pl, terapii indywidualnych i grupowych w ramach NFZ przy współpracy z Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks, grupowych treningów uważności w oparciu o MBCT – Mindfulness Based Cognitive Therapy z elementami Terapii Skoncentrowanej na Współczuciu (CFT – Compassion Focused Therapy) na podstawie autorskiego programu (przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska, recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl) i treningów umiejętności w ujęciu Terapii Dialektyczno-Behawioralnej (DBT – Dialectical Behaviour Therapy) przy współpracy z zespołem konsultacyjnym Poznawczo.pl

Publikacje na prośbę Psychologii w praktyce

Terapia poznawczo-behawioralna i podejście uważności (mindfulness & compassion) w pracy z nawrotami depresji [w:] Teczka pracy psychologa i psychoterapeuty. Nowe metody diagnostyczne i terapeutyczne jako narzędzia skutecznej praktyki (styczeń 2019) >>

Praktyka uważności i współczucia w terapii bólu i cierpienia [w:] Psychologia w praktyce, Metody terapii, 14 maja 2020, nr 21 (maj 2020) >>

Praktyka uważności i współczucia w terapii bólu i cierpienia [w:] Mindfulness Charaktery, lipiec-sierpień 2024 >>

PROJEKTY

NON-PROFIT

Lubię angażować się w inicjatywy o charakterze społecznym. Jestem autorką projektu  #mindlajf, w ramach którego powstał cykl nagrań „Rozmowy o Mindfulness” i organizatorką wydarzenia Jesień Mindfulness na śląsku 2019. Założyłam też grupę CBT Polska – Psychoterapia Poznawczo Behawioralna – miejsca wymiany wiedzy i doświadczeń społeczności 10 tyś. osób zainteresowanych EBT (Evidence Based Treatment).

Prowadziłam praktykę uważności (mindfulness & compassion) dla pacjentów IV Oddziału Psychiatrycznego Zaburzeń Afektywnych i Nerwicowych w Centrum Psychiatrii w Katowicach im. dr. Krzysztofa Czumy, profilaktykę nawrotów depresji w ujęciu MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) w Centrum Zdrowia Psychicznego Feniks i roczną grupę Otwartej Praktyki Uważności w Ośrodku Rozwoju Osobistego Sens w Katowicach. 

Obecnie jestem zaangażowana w tworzenie i współprowadzenie grupy superwizyjnej w ramach Treningu Portlandzkiego ACT w Bielsku-Białej i projekt Klubu Książki Stosowanej realizowany przy współpracy z Gdańskim Wydawnictwem Psychologicznym.