CO CIĘ WZMACNIA? JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM
01/ 2025 -02/2025
Zapraszamy do współtworzenia z nami grupy samokształceniowej. Najbliższy cykl warsztatów poświęcony będzie radzeniu sobie ze stresem. Bazą merytoryczną będzie wydana przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne książka “CO CIĘ WZMACNIA. Jak żyć pełnią życia w obliczu zmian i niepewności dzięki technikom ACT” autorstwa Ann Bailey , Joseph Ciarrochi , Louise Hayes.
Cykl warsztatów CO CIĘ WZMACNIA? Jak radzić sobie ze stresem i żyć pełnią życia realizujemy w ramach projektu Klub Książki Stosowanej. To inicjatywa dla wszystkich, którzy przeczytali już niejedną mądrą książkę w swoim życiu i sprawdzili, że to nie wystarczy, jeśli nie idzie za tym działanie. A podjęcie go potrafi być wyzwaniem. W końcu, gdyby to było takie proste to wszyscy byśmy to robili.
PROGRAM TERAPEUTYCZNY – POSKROMIĆ ADHD
TRWAJĄ ZAPISY
Program obejmuje 12 sesji indywidualnych opartych o pracę na modułach tematycznych poświęconych: planowaniu i organizacji, radzeniu sobie z zaburzeniami uwagi, wzmacnianiu myślenia adaptacyjnego i przeciwdziałaniu prokrastynacji.
Program zawiera najnowsze strategie terapii poznawczo-behawioralnej i elementy dialogu motywującego oraz opcjonalnie dodatkowe sesje z partnerem osoby z ADHD nastawione na łagodzenie trudności w związku.
TRENING UMIEJĘTNOŚCI SPOŁECZNYCH DLA NASTOLATKÓW
ZAPISY U PROWADZĄCEJ
Niewiele życiowych doświadczeń może nas (rodziców i dzieci) boleć bardziej niż poczucie osamotnienia i bezradności, w chwilach, gdy mierzymy się z czymś trudnym. TUS dla nastolatków to warsztat o tym, jak zadbać o siebie w obliczu tych trudności.
Jeżeli macie dzieci w wieku nastoletnim, czujecie, że mają problem, ale nie umieją go nazwać, są przygnębione lub zestresowane, widzicie, że potrzeba im wsparcia, potrzebują przestrzeni, w której będą mogły nauczyć się radzić sobie z wybuchami złości, przygnębieniem, poczuciem izolacji lub presją rówieśniczą to jesteśmy tu dla nich i dla Was.
TRENING PORTLANDZKI ACT
10/ 2023 -06/2024
CZEGO UCZĄ NAS O RADZENIU SOBIE ZE STRESEM NIEPOZORNI NAUCZYCIELE
09-11/ 2023
Zapraszamy Was serdecznie na pobyt w szczególnej przestrzeni – miejsca kontaktu z tym, co w nas i poza nami. Spotkania z tym wszystkim, co sprawia, że jest nam ze sobą lepiej i tym, co sprawia, że innym jest z nami lepiej. Spróbujemy poprzystawać z zaciekawieniem przy pytaniu o to, czego możemy nauczyć się o radzeniu sobie ze stresem od niepozornych nauczycieli.
Wspólnie porozmawiamy o tym, jak możemy o siebie zadbać, kiedy doświadczamy trudności, jak możemy zaopiekować się tym wszystkim, co się w nas wydarza w związku z procesem życia, jego mniej ładnymi fragmentami, również tymi kruchymi i poruszającymi. To przestrzeń dla każdego, kto chce w sprzyjającym środowisku poddać refleksji różne fragmenty siebie i świata, przestać kopać się z życiem i zawrzeć pokój z jego doświadczeniami.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
03-04/ 2022
Zapraszamy na VII edycję Treningu Uważności w oparciu o autorski program z elementami współczucia. Przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska na podstawie „Terapia Poznawcza Depresji Oparta Na Uważności” – Zindel V.Segal, J.Mark G.Williams, John D.Teasdale. Recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl
Trening kierujemy do osób, które doświadczają obniżonego nastroju, odczuwają negatywne skutki przewlekłego stresu, borykają się z powracającymi stanami lękowymi, poczuciem przytłoczenia i chcącą nauczyć się zapobiegać nawracającym kryzysom.
TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT- SKUTECZNOŚĆ INTERPERSONALNA
11-12/ 2021
Moduł Skuteczności interpersonalnej kierowany jest do wszystkich osób, które doświadczają powtarzających się trudności w kontaktach z innymi ludźmi oraz do osób, które chcą nauczyć się umiejętności potrzebnych do skutecznego i satysfakcjonującego funkcjonowania w relacjach społecznych. W szczególności dedykowany jest osobom zmagającym się z chwiejnością emocjonalną, osobom z diagnozą osobowości borderline.
Trening umiejętności DBT stanowi uzupełnienie terapii indywidualnej, a jego podstawowym założeniem jest nauka konkretnych umiejętności poprawiających jakość życia klienta oraz praca nad systematycznym wprowadzaniem ich do codziennego życia.
TRENING UMIEJĘTNOŚCI DBT- REGULACJA EMOCJI
10-11/ 2021
Podczas treningu (moduł: regulacja emocji) szczególną uwagą obejmiemy pogłębianie świadomości emocji. Ważne będzie dla nas zrozumienie tego, czego doświadczamy i wybór mądrej reakcji w obliczu silnych emocji.
Trening składa się z 2 spotkań z praktyką uważności oraz 7 spotkań dotyczących regulacji emocji. Z perspektywy Mądrego umysłu spróbujemy zbadać to, jaką rolę w naszym życiu pełnią emocję. Dokonamy rozróżnienia tego, na co mamy wpływ od tego, co pozostaje poza naszą kontrolą. Skierujemy swoją uwagę na rozwiązywanie bieżących problemów, zapobieganie kryzysom i budowanie wartościowego życia.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
10-12/ 2021
Zapraszamy na VI edycję Treningu Uważności w oparciu o autorski program z elementami współczucia. Przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska na podstawie „Terapia Poznawcza Depresji Oparta Na Uważności” – Zindel V.Segal, J.Mark G.Williams, John D.Teasdale. Recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl
Trening kierujemy do osób, które doświadczają obniżonego nastroju, odczuwają negatywne skutki przewlekłego stresu, borykają się z powracającymi stanami lękowymi, poczuciem przytłoczenia i chcącą nauczyć się zapobiegać nawracającym kryzysom.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
01-03/ 2021
Zapraszamy na V edycję Treningu Uważności w oparciu o MBCT. Program treningu daje możliwość rozwijać praktykę uważności i współczucia, zwiększyć świadomość własnego funkcjonowania, pogłębić rozumienie własnych schematów funkcjonowania – rozpoznawać własne nawykowe wzorce myślenia i reagowania, prowadzące w konsekwencji do pogorszenia jakości życia.
Właściwa praktyka uważności i współczucia pomaga pogłębić umiejętności związane z rozpoznawaniem, rozumieniem i reagowaniem na pierwsze sygnały obniżającego się nastroju, nauczyć się nowych, adekwatnych i bardziej skutecznych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach, rozwijać poczucie troski i wrażliwość wobec siebie i otoczenia, wzbogacić relacje ze sobą i otoczeniem.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
10-12/ 2020
Trening Uważności w oparciu o autorski program z elementami współczucia. Przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska na podstawie „Terapia Poznawcza Depresji Oparta Na Uważności” – Zindel V.Segal, J.Mark G.Williams, John D.Teasdale. Recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl
Trening kierujemy do osób, które doświadczają obniżonego nastroju, odczuwają negatywne skutki przewlekłego stresu, borykają się z powracającymi stanami lękowymi, poczuciem przytłoczenia i chcącą nauczyć się zapobiegać nawracającym kryzysom.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
10-12/ 2019
Trening Uważności w oparciu o autorski program z elementami współczucia. Przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska na podstawie „Terapia Poznawcza Depresji Oparta Na Uważności” – Zindel V.Segal, J.Mark G.Williams, John D.Teasdale. Recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl
Trening kierujemy do osób, które doświadczają obniżonego nastroju, odczuwają negatywne skutki przewlekłego stresu, borykają się z powracającymi stanami lękowymi, poczuciem przytłoczenia i chcącą nauczyć się zapobiegać nawracającym kryzysom.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
02-04/ 2019
Zapraszamy na kolejną edycję Treningu Uważności w oparciu o MBCT.
Właściwa praktyka uważności i współczucia pomaga pogłębić umiejętności związane z rozpoznawaniem, rozumieniem i reagowaniem na pierwsze sygnały obniżającego się nastroju, nauczyć się nowych, adekwatnych i bardziej skutecznych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach, rozwijać poczucie troski i wrażliwość wobec siebie i otoczenia, wzbogacić relacje ze sobą i otoczeniem.
JESIEŃ MINDFULNESS NA ŚLĄSKU
09-12/ 2019
Kalendarz wydarzeń Jesieni Mindfulness na śląsku obejmuje szereg warsztatów jednodniowych oraz dłuższe formy treningowe. Spotkamy się z dziećmi i rodzicami dzięki metodzie Eline Snel© w ramach treningu Spokój i Uważność Żabki. Na warsztatach podejmiemy rozmowę i praktykę: Uważności, akceptacji i zaangażowania w relacjach budując satysfakcjonujące związki z otoczeniem (Sebastian Korfel, Paulina Klukowska). Skierujemy swoją uwagę na wykorzystanie uważnośi i współczucia w kontekście wypalenia zowodowego (Sebastian Korfel, Paulina Klukowska). Polecamy też sesje coachingu indywidualnego i grupę medytacyjną z Łukaszem Łapińskim w Enjoy The Way oraz spotkania w ramach Biznes coaching – uważne i współczujące przywództwo. W Botanice przy uważnej herbacie porozmawiamy o minfulness m.in. z Tomaszem Kryszczyńskim i Julią E.Wahl.
TRENING UWAŻNOŚCI W OPARCIU O MBCT
10-12/ 2018
Zapraszamy na Treningu Uważności w oparciu o autorski program z elementami współczucia. Przygotowanie: Paulina Klukowska i Beata Cugowska na podstawie „Terapia Poznawcza Depresji Oparta Na Uważności” – Zindel V.Segal, J.Mark G.Williams, John D.Teasdale. Recenzja i mentoring: dr Julia E. Wahl
Trening kierujemy do osób, które doświadczają obniżonego nastroju, odczuwają negatywne skutki przewlekłego stresu, borykają się z powracającymi stanami lękowymi, poczuciem przytłoczenia i chcącą nauczyć się zapobiegać nawracającym kryzysom.
Właściwa praktyka uważności i współczucia pomaga pogłębić umiejętności związane z rozpoznawaniem, rozumieniem i reagowaniem na pierwsze sygnały obniżającego się nastroju, nauczyć się nowych, adekwatnych i bardziej skutecznych sposobów reagowania w trudnych sytuacjach, rozwijać poczucie troski i wrażliwość wobec siebie i otoczenia, wzbogacić relacje ze sobą i otoczeniem.
OTWARTA PRAKTYKA UWAŻNOŚCI
2018-2019
OPU to cykl cotygodniowych spotkań z praktyką mindfulness & compassion. Grupa ma charakter otwarty i daje możliwość skosztowania tego, czym jest medytacja. Spotkania skierowane są do osób chcących pogłębiać świadomość bieżącego doświadczenia na poduszce medytacyjnej i poza nią, praktykować powracanie do mądrej troski o siebie i otoczenie, przeciwdziałać pogłębianiu się cierpienia.
Program spotkań oparty został o elementy Life with full attention – Maitreyabandhu. Każde spotkanie obejmuje medytacje prowadzone, wymianę doświadczeń grupy w ramach wspólnoty dociekań i inspiracje do pogłębiania praktyki własnej między spotkaniami.
