×

PRACOWNIA PPiRO

TO PRZESTRZEŃ DLA WSZYSTKICH

 

niezależnie od rodzaju przeżywanych trudności, poglądów czy sytuacji życiowej. Mamy świadomość tego, że nasze systemy odpornościowe działają lepiej w środowisku, w którym życzliwość i wsparcie mają przewagę nad wrogością, rywalizacją i wykluczeniem. Dlatego nasza postawa oparta jest o wartości takie jak współpraca i szacunek wobec siebie i otoczenia. Dla nas możliwość towarzyszenia w zmianie i przeciwdziałanie cierpieniu to wartość sama w sobie. Dlatego nasza praca ma dla nas znaczenie i podchodzimy do niej z troską, czułością i pełnym zaangażowaniem.

 

POZNAJ NASZ ZESPÓŁ
100%
diagnoza i wsparcie psychologiczne
100%
sesje stacjonarne i online
100%
opieka psychodietetyczna
100%
psychoterapia indywidualna
100%
terapia par
100%
warsztaty i szkolenia
100%
praktyka uważności i współczucia
METODY GODNE ZAUFANIA

Wykorzystujemy metodologię i narzędzia o potwierdzonej skuteczności, oparte na badaniach naukowych – Evidence Based Practice (EBP).

OSOBISTE UGRUNTOWANIE

Jako specjaliści dbamy o praktykę własną podejmując terapię własną, korzystając z mentoringu, pogłębiając wiedzę i doświadczenia na szkoleniach.

SUPERWIZJA MA ZNACZENIE

Naszą pracę psychoterapeutyczną poddajemy regularnej superwizji i propagujemy dobrą praktykę korzystania z mentoringu i coachingu wśród psychologów i trenerów współpracujących z pracownią PPiRO.

ELASTYCZNOŚĆ I KOMFORT

Pracujemy hybrydowo, prowadząc spotkania na żywo w gabinecie i/lub online dbając o stały rytm spotkań w ramach procesu terapii.

RENATA

GOLONKA

PSYCHOTERAPEUTKA

 

 

Prowadzę spotkania stacjonarne i online.

Pracuję z osobami dorosłymi.

*****

 

 

W pracy zwracam uwagę na autentyczność relacji. Cenię sobie uważność na drugiego człowieka,

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 530 333 996

OLA

MŰLLER 

PSYCHOLOŻKA, PSYCHOTERAPEUTKA

 

Pracuję stacjonarnie i online z osobami dorosłymi. Prowadzę terapię indywidualną i par.

*****

 

W kontakcie z drugim człowiekiem najbardziej fascynuje mnie odkrywanie wraz z nim jego świata. Wierzę, że ‘wszystko jest w nas’ – zarówno ograniczenia, jak i możliwości, aby z tymi ograniczeniami sobie poradzić.

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 517 732 274

MARTA MIKA

PSYCHOLOŻKA DIAGNOSTA, NEUROPSYCHOLOŻKA, PSYCHOTERAPEUTKA

Pracuję stacjonarnie i online z młodzieżą oraz osobami dorosłymi. Prowadzę diagnozę i konsultacje neuropsychologiczne.

*****

 

W pracy najważniejsza jest dla mnie relacja z klientem oparta na zaufaniu, wspólnym budowaniu sojuszu terapeutycznego i empatyczne towarzyszenie w drodze do odzyskania równowagi psychicznej i satysfakcji z życia oraz do polepszenia związków z innymi ludźmi.

POZNAJ BLIŻEJ

tel.  660 442 629

EWA MAZUR

PSYCHOLOG

 

 

Pracuję indywidualnie z osobami dorosłymi. Prowadzę konsultacje stacjonarne. Oferuję wsparcie i poradnictwo psychologiczne.

*****

Na konsultacjach nazywamy i próbujemy dobrze zrozumieć obecne trudności, żeby znaleźć najbardziej pomocne rozwiązania i formy wsparcia.

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 608 692 756

BARBARA MICHERDA-NYCZKA

PSYCHOLOG DIAGNOSTA

Prowadzę spotkania stacjonarne i online dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Zajmuję się diagnozą ADHD, spektrum autyzmu i ogólnego funkcjonowania dziecka.

*****

W swojej pracy podążam w myśl założenia „Porozumienie bez przemocy” oraz Terapii Skoncentrowanej na Rozwiązaniach. Mocno skupiam się na zasobach oraz mocnych stronach człowieka pracując w dużej mierze na potrzebach, relacjach oraz akceptacji.

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 530 278 834

PAULINA KLUKOWSKA

PSYCHOLOŻKA, PSYCHOTERAPEUTKA

 

Pracuję stacjonarnie i online z osobami dorosłymi. Prowadzę terapię indywidualną i grupową.

*****

 

Kiedy towarzyszę komuś w zmianie zapraszam klienta (i siebie) do tego, byśmy w tym procesie nie szli na skróty i w pośpiechu, ale z różnych perspektyw i szerokokątnie przyglądali się temu, co sprawia, że jest nam ze sobą lepiej i innym jest z nami lepiej.

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 735 461 542

KAROLINA BIGOS

DIETETYK, PSYCHODIETETYK

 

Prowadzę spotkania stacjonarne i online. Pracuję z dziećmi powyżej 6rż., młodzieżą i osobami dorosłymi.

*****

 

 

W swojej pracy opieram się na akceptacji i zrozumieniu oraz kieruję się dobrem i bezpieczeństwem pacjenta. Psychodietetyka jest dla mnie pomostem łączącym dietetykę i psychologię.

 

POZNAJ BLIŻEJ

tel. 724 523 428

OPINIE NASZYCH KLIENTÓW

 

 

Trafiłam do Pani Pauliny z objawami depresji, lęku uogólnionego oraz pracoholizmu. Po kilkunastu miesiącach regularnej psychoterapii u Pani Pauliny ja i moi bliscy widzą znaczącą zmianę w moim sposobie funkcjonowania. Ustąpiły lęk, dolegliwości psychosomatyczne (np. bóle w klatce piersiowej czy napięcie w karku), poprawił mi się nastrój oraz ogólny poziom funkcjonowania emocjonalno-społecznego. Co istotne, Pani Paulina nie tylko pomogła mi uporać się z depresją, lękiem i pracoholizmem, ale także otworzyła mnie na zupełnie nieznane mi do końca wcześniej doświadczenia takie jak bliskość z innymi, czułość, troska, współczucie czy autentyczność. Jestem jej wdzięczna za towarzyszenie mi w procesie zmiany. Polecam Panią Paulinę każdemu kto chce poprawić jakość swojego życia. Pani Paulina jest punktualna, empatyczna, uważna i prowokująca zmianę.
KarolinaZnany Lekarz
Po około 10 miesiącach terapii mogę powiedzieć, że wykonałyśmy sporo roboty. Jestem dużo spokojniejsza, bardziej pewna siebie, świadoma, szczera i łagodniejsza dla siebie. Początki były trudne, praca wymaga wytrwałości, nie było efektów ``wow`` po spotkaniach. Postępy idą płynnie i czasem trudno je od razu zauważyć, ale teraz widzę, jak dużo się zmieniło. Polecam pracę z panią Pauliną, bo dobrze rozumie, co chcę powiedzieć, nawet jeśli mam duży problem z wyrażeniem tego.
M.Ł.Znany Lekarz
Szczerze mogę polecić Panią Paulinę, jest osobą empatyczną, potrafi szczegółowo wyjaśnić problem, zasugerować odpowiednie działania do pracy wymagające zaangażowania klienta. Miałam okazje odbywać spotkania zarówno w gabinecie jak i on-line, co uważam za świetną alternatywę dla spotkań tradycyjnych. Mimo nowej sytuacji z jaką trzeba było się zmierzyć w trakcie epidemii, konsultacje on-line obywały się zawsze punktualnie i bezproblemowo.
K.M.Znany Lekarz
Pani Paulina to doskonała psychoterapeutka, stająca na wysokości zadania w tak trudnym dla nas wszystkich czasie. Spotkania online przebiegają w tej samej profesjonalnej, a jednocześnie ciepłej i przyjaznej atmosferze co spotkania w gabinecie. Można zaufać Pani Paulinie, że zadba o nasz komfort i sprawi, że terapia online będzie owocna i podnosząca na duchu. Od razu na początku z wyrozumiałością i przyjaznym uśmiechem pomogła mi odnaleźć się w tej nowej sytuacji i poczuć przed ekranem komputera jak na standardowej wizycie w gabinecie.
Każda wizyta pokazuje, jak ogromną wiedzę ma Pani Paulina - cierpliwie tłumaczy, podsuwa pomocne wskazówki, angażuje się w rozgryzanie problemów tak, że pacjent czuje się prawdziwie ``zaopiekowany``. Masa zrozumienia, empatii i szczerej chęci pomocy. Gorąco polecam.
PacjentZnany Lekarz
Pani Paulina jest niezwykle kompetentną osobą. W gabinecie potrafi stworzyć bardzo bezpieczną i pełną ciepła atmosferę. Terapię prowadzi profesjonalnie, proponując wiele naprawdę pomocnych strategii radzenia sobie z różnego rodzaju trudnościami. Zmiana, której z pomocą Pani Pauliny doświadczyłam jest niezwykle duża - nie spodziewałam się, że poczuję jeszcze wewnętrzny spokój. Na terapii spotkałam się z ogromnym zrozumieniem i empatią. Pani Paulina jest właściwą osobą na właściwym miejscu, co według mnie jest niezwykle cenne w środowisku psychoterapeutów.
PacjentZnany Lekarz
Jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, w końcu poczułam się zrozumiana, a nie osądzana. Z wielką chęcią wracam na kolejne wizyty, bo czuję, że w końcu będzie lepiej i tym razem dostanę właściwą pomoc. Czuję, że mogę się w pełni otworzyć.
A jeśli chodzi o Panią Paulinę to jest bardzo przemiłą osobą i widać, że stara się pomóc, ale też nie narzuca swojego zdania. Polecam z całego serca : D
DominikaZnany Lekarz
Szczerze polecam Otwartą Praktykę Uważnosci w PPiRO wszystkim zainteresowanym rozwijaniem uważności w swoim codziennym życiu. Zajęcia to przestrzeń do wspólnej praktyki, czas na zatrzymanie... Ćwiczymy kontakt z ciałem, oddechem, myślami, emocjami i rozwijamy w sobie życzliwość : )
Magda L.Uczestniczka Otwartej Praktyki Uważności
Jako członek zespołu Dolnośląskiego Centrum Psychoterapii Pani Paulina dała się poznać, jako osoba komunikatywna, energiczna i ambitna. Szczególnie wysoko oceniona została jej współpraca z pacjentami, umiejętność współpracy w zespole terapeutów, lekarzy i trenerów Dolnośląskiego Centrum Psychoterapii, odporność na stres i pozytyne nastawienie do klientów. Współpraca z nią została pozytywnie oceniona przez Dyrekcję oraz cały zespół Dolnoślaskiego Centrum Psychoterapii. Z przyjemnoscią polecamy do współpracy Panią Paulinę Klukowską.
Agnieszka Juszczyk-MirekPrezes Zarządu DCP
Polecam wszystkim Otwartą Praktykę Uważności, którą prowadzi Paulina. Zajęcia odbywają się w klimatycznej przestrzeni ośrodka SENS na Piotrowickiej. Praktyka co tydzień przyciąga wielu uczestników, co tylko potwierdza jak dobre są to zajęcia. Podczas praktyki można osadzić się w teraźniejszości, pobyć tu i teraz, wymienić się doświadczeniami i poznać interesujących ludzi. Całość odbywa się w przyjaznej, otwartej atmosferze, w której każdy odnajdzie miejsce dla siebie. Warto przyjść i samemu spróbować.
Maciej U.Uczestnik Otwartej Praktyki Uważności
Paulina was a highly valued member of the team and was making a strong contribution. Her tireless efforts in organizing the bi-annual ``Rema Automotive Sales & Support Conference`` with approx. 100 delegates in October 2016 made it one of the best events of its kind in our company's history.
Katharina PreussGeneral Manager –Automotive Rema Tip Top Australia Pty Limited
Serdecznie polecam praktyki uważności organizowane co tydzień przez PPiRO. Są one doskonałą okazją do zatrzymania się na chwilę w codziennym pędzie i powrotu do siebie. Refleksji na tym co ważne oraz możliwością spędzenia czasu w przemiłym towarzystwie prowadzącej oraz innych uczestników. Szczególnie doceniam osobiste zaangażowanie Pauliny w prowadzone przez nią medytacje oraz w zachęcanie członków grupy do codziennej praktyki uważności zadawanymi pracami domowymi. Bardzo przypadła mi do gustu również luźna i sympatyczna atmosfera panująca na spotkaniach, duże ilości wydzielanych endorfin i zapewne innych opioidów, szczególnie podczas ``uważnej herbatki``.
Krzysztof W.Uczestnik Otwartej Praktyki Uważności
Zwieńczeniem mojego tygodnia stała się ostatnio Otwarta Praktyka Uważności z Pauliną. Dla mnie to doskonały sposób aby zatrzymać się po pędzie całego tygodnia. Zamknąć rozdział praca, włączyć tryb odpoczynek i czas dla siebie. Obdarzyć siebie i innych życzliwością. Polecam wszystkim a szczególnie tym jeszcze nieuważnym.
Aleksandra H.Uczestniczka Otwartej Praktyki Uważności
Wszystkie szkolenia PPiRO przeprowadzane dla GoWork.pl są przygotowywane z pełnym profesjonalizmem i spotykają się z bardzo pozytywnym przyjęciem naszych słuchaczy. Pani Paulina swoją wiedzę i doświadczenie przekazuje w sposób przejrzysty dla każdego uczestnika szkolenia a dzięki ogromnemu poczucia humoru, treningi kompetencji społecznych przebiegają w atmosferze życzliwości i przyjemnego relaksu. Tematy omawiane podczas warsztatów są zawsze ujęte w nowatorki i interesujący sposób, dzięki czemu znacząco wzrósł poziom świadomości naszych słuchaczy. Z pełną odpowiedzialnością polecam Panią Paulinę jako kompetentnego i rzetelnego partnera do współpracy.
Sabina MądraszewskaCzłonek Kadry GoWork.pl
Praktyka uważności prowadzona przez Paulinę to cotygodniowa okazja do zatrzymania się nad sobą i dla siebie. Uczymy się bycia w nieoceniającym kontakcie ze swoim ciałem, emocjami i myślami oraz rozwijamy w sobie wyrozumiałość i serdeczność dla samych siebie. Na spotkaniach mamy czas na podzielenie się doświadczeniami, a zawsze można liczyć na cenne informacje zwrotne i wskazówki do samodzielnej pracy pomiędzy zajęciami. Wszystko to w niesamowitej atmosferze tworzonej przez przestrzeń Ośrodka Rozwoju Osobistego SENS, jak i kojący głos Pauliny…
Patrycja G.Uczestniczka Otwartej Praktyki Uważności
Lubię praktykować w grupie, więc bardzo się cieszę, że powstało takie miejsce gdzie mogę co tydzień spotkać się z innymi ludźmi. Gdzie istnieje możliwość zatrzymania się na chwilę i akceptacji tego z czym w danym momencie jestem.
Gdzie wymiana doświadczeń jest inspiracją do dalszego działania w codziennej uważności. Gdzie mogę się z koncentrować na oddechu, dźwięku, myślach i emocjach. Dziękuję
Agnieszka N.Uczestniczka Otwartej Praktyki Uważności
Kurs dał mi wiarę w siebie. Przemyślenia na temat siebie samej pokazały mi jak duże znaczenie ma to, o czym myślimy i co robimy. To fascynujące, jak kilka zjazdów uświadomiło mi, że człowiek to taka istota, która myśli i czuje w tak zróżnicowany sposób. Dzięki temu szkoleniu staram się żyć w zgodzie sama ze sobą.
Marta M.Słuchaczka rocznego studium psychologii i socjologii
Skupiam więcej uwagi na tym, jakie emocje towarzyszą mi, gdy się denerwuję, gdy jestem szczęśliwa a co wzbudza we mnie stres. Podobała mi się strefa komfortu, która ``panowała`` na zajęciach. Pani Paulina z ogromnym zaangażowaniem prowadziła zajęcia w sposób bardzo ciekawy, angażując nas w zdobywanie wiedzy.
Agelika K.Słuchaczka rocznego studium psychologii i socjologii
Wszystkim nam zależało aby zaliczyć ten kurs, zdobywać same dobre oceny, być na jak największej ilości godzin, dobrze zrozumieć temat. Kończąc rok kursu, czuję się zmęczona ale i czuję niedosyt. Wiedza, którą tutaj zdobyłam pokazała mi, ile jeszcze nie wiem a wiedza, która została w głowie napawa mnie dumą. Każdy weekend zajęć odebrałam pozytywnie. Wychodzę z poczuciem, że dałam z siebie dużo.
Karolina K.Słuchaczka rocznego studium psychologii i socjologii
CBT Polska to fantastyczna inicjatywa dzięki której, powstała przestrzeń wymiany wiedzy i doświadczeń w obszarze pracy z człowiekiem. Sprawczynią tego jakże pozytywnego zamieszania, jest Paulina Klukowska, która cytując klasyka „ …zaimponowała mnie bardzo” nie tylko pomysłem, który był prosty i genialny jednocześnie, ale również organizacją i administracją całego przedsięwzięcia. Genialne ! Gratuluję!
Sebastian K.Członek CBT Polska
Firma PPIRO to znana mi osobiście Paulina Klukowska. Wpadła ona na moim zdaniem znakomity pomysł - założenia grupy CBT Polska, którą Administruje 24h na dobę, 7 dni w tygodniu zupełnie społecznie. Uważam, że wywiązuje się ze swojej roli bardzo dobrze, robiąc często więcej niż konieczne, również dla utrzymania dobrego wizerunku społeczności zgromadzonej wokół CBT Polska.
Drugim obszarem działalności Pauliny jest popularyzacja Mindfulness jako formy samodoskonalenia dla terapeutów i pomocy dla pacjentów. Korzystam z jej inicjatyw i oglądam je z przyjemnością. Polecam jako trenerkę i terapeutkę : )
Alicja B.Członek CBT Polska
Bardzo sobie cenię zaangażowanie Pauliny w rozwój wiedzy na temat mindfulness i szeroko rozumianej terapii poznawczo-behawioralnej. Świetnie mi się z nią współpracuje przy moderacji grupy CBT Polska, zawsze mogę liczyć na jej ``chłodną głowę`` i mądrą radę. Cenne dla mnie jest też to, że wszystkie moje uwagi (a także uwagi wszystkich osób należących do społeczności CBT Polska) są wysłuchane i merytorycznie rozważone. Dużo się od Ciebie uczę, Paula : )
Klaudia S.Moderator CBT Polska
Bardzo cenię sobie zaangażowanie PPiRO w propagowanie MBCT. To świetne podejście do pracy terapeutycznej. Paulina robi kawał dobrej roboty - zarówno tutaj jak i na grupie zrzeszającej osoby zajmujące się terapia poznawczo-behawioralna. Cieszy mnie to, że zwraca bardzo duza uwagę na aspekty etyczne dotyczące naszej pracy, w tym na przestrzeganie praw autorskich. Kawał świetnej roboty! tak trzymaj!
Stanisław S.Członek CBT Polska
Dziękuję za propagowanie 'techniki mindfulness' nie tylko w PPiRO ale też poza poradnią. Dzięki Paulinie dowiedziałam się jak praktykować uważność na co dzień. Jednak najbardziej dziękuję Paulinie za administrowanie grupą CBT Polska, która stała się źródłem wiedzy i miejscem wymiany doświadczeń z zakresu terapii poznawczo- behawioralnej. Grupa w kilka miesięcy zebrała ponad 3 tys. członków. Czad! Paulina pełni rolę administratora w sposób odpowiedzialny i wspierający, wymaga respektowania regulaminu, reaguje na uwagi i prośby, robi kawał dobrej roboty. Wielkie dzięki!
IzaCzłonek CBT Polska
Wielkie dzięki za działalność PPiRO, m.in. za założenie i prowadzenie grupy CBT Polska. Grupa jest miejscem, w którym można znaleźć dużo ciekawych pomysłów i inspiracji do doskonalenia warsztatu terapeutycznego, ale przede wszystkim jest przestrzenią umożliwiającą wymianę doświadczeń. Paulina świetnie sprawdza się jako administrator grupy. Dba o porządek, przestrzeganie zasad, kulturę wypowiedzi. Błyskawicznie reaguje na jakiekolwiek naruszenie norm, zachowując przy tym spokojny i pełen szacunku ton wypowiedzi, co dla mnie osobiście jest bardzo ważne. W skrócie - kawał dobrej roboty : )
Beata C.Członek CBT Polska
Polecam i stronę, i samą pracownię . Szacun za profesjonalizm, wiedzę i zaangazowanie!
Marta M.Członek CBT Polska
W ciągu ostatnich kilku lat miałem do czynienia z wieloma terapeutami. Nie jestem w stanie ocenić kompetencji poszczególnych psychologów, jeśli je jednak mierzyć poziomem zaufania do terapeuty lub wiary że te rozmowy z nim przynoszą nie tylko ulgę ale rownież pomagają zrozumieć swe wlasne problemy i dają nadzieję, to Pani Paulina ma najwyższe kompetencje !
Serdecznie polecam , pomoc jakiej czasem człowiek potrzebuje od innego człowieka : )
Zbigniew B.Pacjent CZP Feniks w Zabrzu
Niestety całe życie próbowałam ,,dać sobie radę,,... niestety nie udało się. Dostałam się do Pani Pauliny i staram się zacząć cieszyć życiem na nowo. Bardzo dobry fachowiec i serdecznie polecam.
AziPacjentka CZP Feniks w Zabrzu
Po wypadku samochodowym długo się wachałem czy udać się do psychologa (wiadomo chłopaki nie płaczą) wmawiałem sobie że lęk przed jazdą z czasem minie. Niestety tak prosto w mim przypadku nie było. Teraz z perspektywy czasu i po kilku wizytach śmiało mogę powiedzieć że była to słuszna decyzja niepotrzebnie odkładana. Pani Paulina w sposób bardzo komfortowy i wydawało by się naturalny pomaga mi w przezwyciężeniu moich problemów. Fakt że jest sympatyczną i uśmiechniętą osobą jest wartością dodaną każdej wizyty. W 100 % polecam.
HendryPacjent CZP Feniks w Zabrzu
Pani Paulina to bardzo wyrozumiała, empatyczna i uśmiechnięta osoba.
Uważnie słucha, pyta o nasze odczucia i opinie co według mnie jest bardzo istotne. Obiektywnie i profesjonalnie potrafi ocenić sytuację, nie narzuca żadnych rozwiązań tylko z uwagą słucha naszych potrzeb. Zdecydowanie polecam : )
PaulinaPacjentka CZP Feniks w Zabrzu
Polecam w 100%. Pani Paulina jest profesjonalna, posiada ogromne pokłady empatii i jest przede wszystkim obiektywna. Podczas wizyt czuję sie bezpiecznie, mogę jasno i otwarcie powiedzieć jaki mam problem lub co czułam/ czuję w danej chwili bez poczucia, że jestem w jakikolwiek sposób oceniana. Nie mogę zostawić bez komentarza tego, ze jest przesympatyczną osobą i emanuje mnóstwem pozytywnej energii. Mogę polecić wizytę z czystym sumieniem : )
OlaPacjentka CZP Feniks w Zabrzu
Pojawiam się u Pani Klukowskiej co 2 tygodnie w placówce w Zabrzu.
Pełen profesjonalizm, zrozumienie, ale co najważniejsze: uśmiech!
Od Pani Pauliny bije pozytywna energia i chęć pracy.. wspólnie spędzony czas mija zdecydowanie zbyt szybko : )
Przemysław M.Pacjent CZP Feniks w Zabrzu
Sam fakt treningu grupowego był już dla mnie bardzo przyjemnym doświadczeniem, spotkaniem grona fantastycznych osób borykających się z podobnymi problemami w strefie emocji, myśli, odczuć w ciele. Rozmowa, dzielenie się problemami daje niewiarygodną siłę do pokonywania trudności dnia codziennego, poczucia, że „nie jest się samemu”. Polecam trening uważności wszystkim osobom borykającym się z problemami lękowymi, depresyjnymi bo ma ogromny sens i potencjał dot. zmiany starych, złych nawyków myśleniowych.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Trening potwierdził, że praktyka uważności jest dla mnie odpowiednim narzędziem do radzenia sobie z trudnościami do opanowania wędrującego umysłu. Z cała pewnością przekłada się to już teraz na jakość mojego codziennego życia. Liczę, że kontynuacja praktyki pozwoli mi na lepsze poznanie własnego ciała i jego potrzeb oraz umysłu równocześnie.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Cieszę się, że mogłam wziąć udział w tych spotkaniach, ze względu na ludzi, którzy mi pokazali, że nie jestem sama, która ma problemy, ze względu na ciekawe rozmowy pokazujące życie od innej strony ( obserwacji i akceptacji). Mam nadzieję, że to czego tu doświadczyłam zostanie ze mną na zawsze : )
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT

NIE JESTEŚMY TU PO TO, BY NAS NAPRAWIANO

CIERPIENIE ISTNIEJE I DOTYKA NAS BEZ WYJĄTKU

To doświadczenie wspólne dla wszystkich ludzi ukazujące więź, która łączy nas z innymi. Naturalną częścią życia i bycia człowiekiem jest ból. Towarzyszy nam podczas narodzin i śmierci, w obliczu choroby i starości, kiedy doświadczamy tego, czego nie lubimy i kiedy nie doświadczamy tego, co lubimy. Męką jest rozłąka z tym co ukochane. Czujemy brak satysfakcji, kiedy nie uzyskujemy tego, czego pragniemy.

 

Każdy człowiek w swoim życiu doświadcza bólu. A jednak skrycie marzymy, żeby zniknął, w mgnieniu oka zapominając, że pojawiające się trudności są zjawiskiem zupełnie naturalnym. Odzieramy się z prawa do bezradności wobec kryzysu, troskliwego wylizywania ran w bezpiecznym otoczeniu – jakby nasza kruchość czy doświadczenie najmniejszego dyskomfortu stały się anomalią. Kiedy życie boli potrzebujemy mądrej i życzliwej reakcji >>

 

 

 

ZAJRZYJ DO CZYTELNI
100%
Uważność
100%
Badanie
100%
Wysiłek
100%
Radość
100%
Uspokojenie
100%
Skupienie
100%
Zrównoważenie
TO, JAK ODCZUWAMY BÓL

ma bezpośredni związek ze stanem naszego umysłu (por. Wojtyna, Wigra, 2010; Zeidan, Grant, Brown, McHaffie,Coghill,2012). W tradycji buddyjskiej od tysiącleci stawia się umysł w centrum zainteresowania, a cierpienie łączy z reakcjami umysłu na ból oraz znaczeniem, jakie mu nada­jemy (por. Thanissaro, 2015; Sumedho, 2010). To spojrzenie okazuje się spójne z neuronauką (por. Gilbert, Choden, 2019, Goleman, Davidson, 2018).

ZARÓWNO PSYCHOTERAPIA

JAK I MEDYTACJA

uczą , że kiedy odwracamy się od bólu odbieramy sobie możliwość poznania go, zbadania jego istoty, a więc nauczenia się, jak odpowiednio z nim postępować. Rozumienie tego, jak reagujemy w obliczu trudności, pomaga rozpoznawać, które reakcje są pomocne, a które niepotrzebnie tylko nabudowują dodatkowe cierpienie.

ŁAGODZENIE BÓLU

CZY PRZECIWDZIAŁANIE

CIERPIENIU?

Modele terapeutyczne tzw. trzeciej fali Terapii Poznawczo-Behawioralnej zrobiły krok z dala od diagnoz medycznych – w stronę procesów psychologicznych – opierając wiele interwencji terapeutycznych m.in. o praktykę uważności (ang.Mindfulness-Based Interventions) i współczucia (ang. Compassion-Focused Therapy). Bazują na procesach sięgających daleko poza mechaniczne techniki redukowania dyskomfortu.

 

W praktyce uważności nie obserwujemy reakcji umysłu po to, by odeszły, ale żeby je poznać (Burch, Penman, 2016; Kryszczyński, 2015). Zwracamy więc uwagę na różnice między spokojnym zaciekawieniem a tolerowaniem bólu.

W PRACY TERAPEUTYCZNEJ

opartej o uważne współczucie wychodzimy poza powierzchowne bycie “tu i teraz” zwracając się ku opisywanej w tekstach buddyjskich „właściwej uważności” (por. Cziedryn, 2005; Chodron, 2000), za którą stoi szerszy kontekst związany m.in. z pogłębianiem empirycznej mądrości, pielęgnowaniem wartości, powracaniem do współczucia i zwiększaniem zdolności do reagowania z troską.

 

Odnosimy się do ,,szczególnego rodzaju uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na bieżącą chwilę” (Kabat-Zinn, 1990) i otwartości na przyjęcie wszystkiego, co wkracza w doświadczenie, z jednoczesną „postawą zaciekawienia pozwalającą danej osobie badać to, co się pojawia, bez wpadania w automatyczne osądy i reagowanie” (Segal, Williams i Teasdale, 2002) oraz pogłębiania „wrażliwości na cierpienie swoje i/lub innych istot z jednoczesnym głębokim zaangażowaniem w celu zmniejszenia i zapobiegania temu cierpieniu” (Wahl, 2019).

JEDZIEMY NA TYM

SAMYM WÓZKU

Intencją ewolucji nigdy nie było to, abyśmy byli wolni od bólu i trudności. Oznacza to, że stanowią one integralną część procesu życia. Kimkolwiek jesteśmy, cokolwiek myślimy, czujemy i robimy, czy się na to godzimy, czy nie, od czasu do czasu doświadczamy krzywdy, niepewności, braku zadowolenia. Ta perspektywa prowadzi nas w kierunku wspólnego człowieczeństwa i możliwości wyboru mądrych reakcji w obliczu tych wszystkich, pojawiających się na drodze życia pułapek i ograniczeń, abyśmy z łatwością o siebie dbali >>

FRAGEMNTY ARTYKUŁU

Praktyka uważności i współczucia w terapii bólu i cierpienia, Paulina Klukowska [w:] Psychologia w praktyce, Metody terapii, 14 maja 2020, NR 21 (Maj 2020) >> 

CIERPIENIE

TO JAKOŚĆ OGÓLNOLUDZKA

a wszelkie próby udawania, że jest inaczej, niepotrzebnie izolują nas od siebie samych i siebie nawzajem. Właśnie teraz, kiedy jesteśmy świadkami tego, jak świat ogarnęła pandemia, możemy jeszcze wyraźniej zobaczyć, że jesteśmy ze sobą połączeni i doświadczyć wspólnego człowieczeństwa (ang. common humanity), czyli tego wszystkiego, co dzielimy z każdym człowiekiem. Ludzie mają na nas wpływ. Z jednej strony ich wsparcie może pełnić ochronną funkcję dla naszego zdrowia. z drugiej samotność, nawet ta subiektywna, potrafi poprowadzić nas w kierunku choroby (por. Wojtyna, Wigra, 2070). Nieważne zatem, ile osób nas otacza w rzeczywistości, ale czy wierzymy, że możemy na nie liczyć, czy mamy poczucie łączności z innymi.

 

 

SPOTKAJ SIĘ Z NAMI