×

Czasami zmiany zachodzą powoli i stopniowo, tak że niemal ich nie zauważamy. A niekiedy następują błyskawicznie, w ułamku sekundy, burząc cały nasz świat. Jedne i drugie mogą być przerażające, dlatego próbujemy ich unikać, a nawet aktywnie się im przeciwstawiać. To jednak przynosi tylko krótkotrwałą ulgę i ostatecznie zwiększa poziom odczuwanego przez nas stresu, lęku czy przygnębienia. Na szczęście istnieje alternatywa.

CO CIĘ WZMACNIA? JAK RADZIĆ SOBIE ZE STRESEM

I ŻYĆ PEŁNIĄ ŻYCIA

Zapraszamy do współtworzenia z nami grupy samokształceniowej. Najbliższy cykl warsztatów poświęcony będzie radzeniu sobie ze stresem. Bazą merytoryczną będzie wydana przez GWP Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne książka “CO CIĘ WZMACNIA. Jak żyć pełnią życia w obliczu zmian i niepewności dzięki technikom ACT” autorstwa Ann Bailey , Joseph Ciarrochi , Louise Hayes.

Do tematu wzmacniania odporności podejdziemy w bardzo praktyczny sposób. Poznamy i nauczymy się wykorzystywać w codziennym życiu, oparty na zasadach terapii akceptacji i zaangażowania oraz psychologii pozytywnej model DNA-V. Wskaże nam, jak radzić sobie z niepewnością, wypracować zdrowe nawyki psychiczne i lepiej adaptować się do zmian. Wspólnie spróbujemy pokonać trudną drogę od przewlekłego napięcia i zmęczenia do dobrze zakorzenionej w ciele i umyśle odporności. Dodatkowo program zawierał będzie elementy pracy z oddechem, technikami relaksacyjnymi, biofeedbackiem i inne zorientowane na ciało metody terapeutyczne oparte o badania nad fizjologią stresu i neuronaukę.

„Pandemia, konflikty zbrojne, kryzys klimatyczny, sztuczna inteligencja – nie nadążamy z pisaniem poradników do radzenia sobie z każdą nową globalną trudnością. DNA-V to metoda rozwijania elastyczności psychologicznej, dająca narzędzia, by sprostać nawet mniej typowym wyzwaniom na ludzkiej drodze. Niniejsza książka uczy zaś, jak przekształcić trudności w okazje do odkrywania własnej mocy i nadawania życiu kształtu zgodnego z osobistymi wartościami. Choć nie możemy mieć kontroli nad wszystkim, mamy jednak wybór: poświęcić większość naszych zasobów na próbę panowania nad tym, co nieprzewidywalne, lub nauczyć się żeglować na wietrze zmian w kierunku rozkwitu, jako ludzie i jako społeczeństwo.” – Diana Singh, psycholog, terapeutka specjalizująca się w terapii akceptacji i zaangażowania (ACT), Sekretarz/Skarbnik ACBS Polska.

PRAKTYCZNE SPOTKANIA DLA DOSŁOWNIE KAŻDEGO

Cykl warsztatów CO CIĘ WZMACNIA? Jak radzić sobie ze stresem i żyć pełnią życia realizujemy w ramach projektu Klub Książki Stosowanej. To inicjatywa dla wszystkich, którzy przeczytali już niejedną mądrą książkę w swoim życiu i sprawdzili, że to nie wystarczy, jeśli nie idzie za tym działanie. A podjęcie go potrafi być wyzwaniem. W końcu, gdyby to było takie proste to wszyscy byśmy to robili.

W ramach projektu zapraszamy do zatrzymania się przy wartościowych i nieprzypadkowych treściach, które chcą być nie tylko czytane, ale też robione. Razem spróbujemy wprowadzić realne zmiany, z zaangażowaniem i odwagą mimo trudności, a te pojawią się na pewno. Klub Książki Stosowanej to przestrzeń, w której wspólnie chcemy je wziąć na warsztat i pod okiem doświadczonych specjalistów nauczyć się sobie z nimi radzić. Dołączenie do grupy samokształceniowej nie zastąpi psychoterapii. Może stanowić jej uzupełnienie, pomóc nabyć praktyczne umiejętności poza gabinetem terapeutycznym, albo wesprzeć w praktyce własnej po jej zakończeniu. Jest dla każdego, kto chce wzmocnić się na drodze zdrowienia i dbania o siebie, ale nie chce już robić tego sam.

ORGANIZATOR PROJEKTU: Pracownia Psychoterapii i Rozwoju Osobistego PPiRO

PATRONAT I WSPÓŁPRACA: Gdańskie Wydawnictwo Psychologiczne GWP

DOŁĄCZ DO GRUPY

WARSZTATY POPROWADZI OLA MULLER

Psycholog z wieloletnim doświadczeniem zawodowym, trener, coach i psychoterapeuta w trakcie certyfikacji. Posiada rekomendacje Polskiego Towarzystwa Psychologii Procesu wraz z uprawnieniami do prowadzenia terapii indywidualnej, par i pracy z grupami. Ukończyła całościowe szkolenie z zakresu prowadzenia coachingu zgodnie ze standardami ICF (International Coach Federation). Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Psychologii Procesu i International Association of Process Oriented Psychology.

 

Pracuje w nurcie Psychologii Zorientowanej na Proces (POP, Process Work), Racjonalnej Terapii Zachowania i Terapii Akceptacji i Zaangażowania. Od lat zajmuje się głównie pracą w obszarze radzenie sobie ze stresem, przeciwdziałania wypaleniu i pracą z wewnętrznym krytykiem.

Od ponad 20 lat prowadzi warsztaty i szkolenia grupowe oraz coaching zespołów menadżerskich. Współpracowała m.in. z Politechniką Śląską, Uniwersytetem Przyrodniczym we Wrocławiu, Uniwersytetem Warmińsko-Mazurskim, Uniwersytetem w Zielonej Górze, Urzędem Miasta w Gliwicach, Urzędem Marszałkowskim Województwa Warmińsko-Mazurskiego, Urzędem Miejskim w Grudziądzu, ING Bank Śląski S.A., ZUS i Tauron Polska, Arcelor Mittal Polska, Villeroy & Boch, Ista Polska.

WIĘCEJ O PROWADZĄCEJ

HARMONOGRAM SPOTKAŃ

Cykl obejmuje 2 do 5 spotkań w zależności od grupy, do której dołączysz. Można zapisać się do grupy w ramach spotkań zdalnych (ZOOM) lub grupy spotykającej się stacjonarnie w Bielsku-Białej.

WSKAZÓWKI DOJAZDU

Widzimy się w kameralnym gronie (max. 10 osób). Przed każdym spotkaniem czytamy wybrane rozdziały i spotykamy się na wspólną praktykę, dyskusję i wymianę doświadczeń.

I GRUPA (stacjonarna) 2 spotkania (soboty 10.00 – 16.00)

•  8 luty 2025
• 22 luty 2025

 

 

II GRUPA (online) 5 spotkań (czwartki 18.00 – 20.30)

• 13 luty 2025
• 20 luty 2025
• 27 luty 2025
• 6 marzec 2025
• 13 marzec 2025

ZAPISY I FORMA PŁATNOŚCI

Cena 1 zajęć to 120zł (2,5h) lub 300zł (6h) . Opłata jest abonamentowa, czyli dotyczy pełnego cyklu spotkań. Płatności można dokonywać przed każdym spotkaniem lub w całości. Przy płatności jednorazowej możesz skorzystać ze zniżki. Opłata wynosi wtedy 500zł (zamiast 600zł).

Zapisów można dokonać przesyłając do nas formularz zgłoszenia. Zależy nam na tym, żeby spotkania były kameralne dlatego przed dokonaniem płatności sprawdzimy, czy są jeszcze wolne miejsca i potwierdzimy Twoje uczestnictwo e-mailowo.

FORMULARZ ZGŁOSZENIA

OPINIE I REFERENCJE

Brałam udział w warsztatach prowadzonych przez Paulinę i Olę ``Czego uczy mnie... O radzeniu sobie ze stresem``. Bardzo polecam wszystkim, chcącym zadawać sobie pytania i szukać na nie odpowiedzi w grupie życzliwych sobie osób. Cudownie było wspólnie zaopiekować się trudnościami i poddać refleksji zbliżającą się jesień. Dodam, że to pierwszy warsztat bez jakiejkolwiek ``spiny`` : ) Liczę na kolejną edycję! Z całego serca polecam również te działania w PPiRO !
PatrycjaUczestniczka spotkań ``Czego uczą mnie o radzeniu sobie ze stresem niepozorni nauczyciele``
Chciałbym wyrazić swoje ogromne uznanie dla Pani Aleksandry, oraz podzielić się moimi doświadczeniami z terapii. Nasze sesje były dla mnie niezwykle wartościowe i przyniosły mi wiele korzyści. Przede wszystkim, dzięki pracy z Panią Aleksandrą udało mi się zrozumieć wiele trudnych emocji i sytuacji, które wcześniej wydawały się przytłaczające. Jej empatia i zrozumienie stworzyły przestrzeń, w której mogłam otwarcie dzielić się swoimi myślami i uczuciami. Czułem się bezpiecznie, co pozwoliło mi na głębszą refleksję nad sobą i swoimi problemami. Ważnym aspektem naszych spotkań była również umiejętność Pani Aleksandry w prowadzeniu mnie przez konkretne techniki radzenia sobie ze stresem i lękiem. Dzięki temu nauczyłem się praktycznych narzędzi, które mogę wykorzystywać w codziennym życiu. Sam klimat miejsca, w którym odbywały się sesje, sprzyjał odprężeniu i refleksji. Czułem, że jest to przestrzeń, w której mogę być sobą, co dodatkowo wzmacniało nasz kontakt. Jestem bardzo wdzięczny.
Grzegorzopinia z ZnanyLekarz
Z czystym sumieniem polecam Panią Aleksandre. Nasza współpraca pomogła mi w pokonaniu kryzysu, odzyskania kontroli nad swoim życiem oraz zbudowania fundamentów pod przyszłe radzenie sobie z problemami. Pani Ola wprowadza swobodną i bezpieczną atmosferę, podczas rozmowy czułam się wysluchana i zaopiekowana.
Bardzo polecam i dziękuje za pomoc! : )
Karolinaopinia z ZnanyLekarz
Jak dobrze być wysłuchanym, a jeszcze lepiej zaleźć odpowiedź na pytania, których sami boimy się zadać.
Zdecydowałam się na trening indywidualny z wielu powodów, min. zaniżona samoocena, strach przed wystąpieniami publicznymi, krytyk wewnętrzny. Głównym celem była potrzeba wzmocnienia pewności siebie i bycia zauważoną w zespole.
Sesje coachingowe były dla mnie niezwykle wartościowym doświadczeniem. Pani Ola stworzyła bezpieczne środowisko, w którym mogłam swobodnie mówić o swoich wątpliwościach i obawach. Dzięki jej wsparciu odkryłam w sobie wiele zasobów, nauczyłam się wierzyć w swoje możliwości, skutecznie komunikować swoje potrzeby i oczekiwania. Jestem przekonana, że dzięki nowym umiejętnościom będę w stanie osiągnąć swój cel.
Jestem bardzo wdzięczna za tę współpracę i mam nadzieję, że jeśli pojawi się trudne wyzwanie, będę ją kontynuować.
Celinaopinia z ZnanyLekarz
Polecam, każda rozmowa z Panią Olą to nowe odkrycia do pracy ze sobą, ulga. Wszystko w bardzo przyjemnej luźnej atmosferze.
Karolinaopinia z ZnanyLekarz
Zaczynając współprace z Panią Aleksandrą online, byłam w fatalnym stanie psychicznym, ale i fizycznym, pełna niepokoju i przytłoczona trudnymi emocjami, bólami pleców, karku, problemami ze snem. Mimo zdalnej formy spotkań Pani Aleksandra okazała się niezwykle empatyczna i profesjonalna, co pozwoliło mi poczuć się zrozumianą i bezpieczną. Dzięki tej współpracy udało mi się stopniowo odzyskać równowagę, poczuć spokój i zyskać nową perspektywę na codzienne wyzwania. Teraz czuję się o wiele silniejsza i bardziej pewna siebie. Serdecznie polecam takie wsparcie każdemu, kto zmaga się z podobnymi trudnościami – to naprawdę potrafi odmienić życie.
Marzenaopinia z ZnanyLekarz
Warsztaty “Techniki radzenia sobie ze stresem z elementami jogi i mindfulness” przeprowadzone zostały w sposób profesjonalny i z pełnym zaangażowaniem. Temat dopasowany był do specyfiki pracy w szkole i potrzeb pracowników. Uczestnicy w ankietach wysoko ocenili zarówno przydatność przekazanych treści, jak i sposób prowadzenia zajęć. Polecamy Panią Aleksandrę jako trenera godnego zaufania.
Prezes Anna RycmanStowarzyszenie Oświatowe “Rodzice-Dzieciom”
Zajęcia prowadzone przez Panią Olę są wartościowe pod kątem merytorycznym, jednocześnie wprowadzane liczne ćwicznie, symulacje i gry pozwalają na praktyczne opanowanie omawianych treści przez uczestników. Trenerka pracuje z dużym wyczuciem – elastycznie reagując na możliwości i nastroje grupy, buduje atmosferę sprzyjającą uczeniu się i integracji uczestników, kreatywnie podchodzi do tematu – przygotowując materiały i ćwiczenia. Ze współpracy z Panią Olą Muller jesteśmy zadowoleni i możemy polecić ją jako trenera z dużym doświadczeniem zawodowym i osobę godną zaufania.
Jolanta PilarczykSYNTEZA szkolenia i konsulting