×

PSYCHOEDUKACJA ADHD/ASD

Tylko rzetelna wiedza, aktualne informacje i wielowymiarowa perspektywa. Zbiór zawiera ulotki informacyjne i karty pracy.

 

Które moje trudności to ADHD? ADHD to sposób funkcjonowania uwarunkowany neurorozwojowo i wynika z odmiennej budowy oraz działania układu nerwowego. Osoby z ADHD mają zwykle trudności z regulacją uwagi, impulsywnością i nadruchliwością psychoruchową. ADHD występuje zarówno u dzieci, jak i dorosłych.

 

CZYTAJ >>

ADHD u kobiet W literaturze naukowej coraz częściej podkreśla się, że kobiety z ADHD są grupą niedodiagnozowaną, a ich objawy zbyt długo były pomijane lub mylnie interpretowane. Historycznie ADHD badano głównie u chłopców, co spowodowało, że kryteria diagnostyczne oraz wyobrażenia na temat objawów były dostosowane do męskich wzorców zachowań.

 

CZYTAJ >>

Maskowanie ADHD i Terapia Schematu Osoby z ADHD bardzo często przez lata funkcjonują w trybie nadmiernego wysiłku. Oznacza to, że podejmują codzienne działania nie z poziomu autentycznej motywacji i lekkości, lecz z nieustannego napięcia, przymusu i powinności. Ten tryb działania może być trudny do zauważenia, ponieważ bywa skuteczny – prowadzi do wysokiej produktywności, zaangażowania, spełniania oczekiwań innych. Jednak z czasem jest bardzo kosztowny – wyczerpujący psychicznie i fizycznie, a także sprzyja wypaleniu.

 

CZYTAJ >>

Poznawczo-behawioralny model ADHD Czynniki poznawcze, czyli nasze myśli i przekonania, mogą wpływać na zwiększenie intensywności objawów ADHD. Przykładowo, osoba stojąca przed trudnym zadaniem może zacząć myśleć: „Nie dam rady”, „Nie chcę tego robić” albo „Zrobię to później”. Czynniki behawioralne, czyli to, co robimy i jak się zachowujemy, również mogą przyczyniać się do pogorszenia objawów ADHD. 

 

CZYTAJ >>

Przeciążenie i reset RAMu Czego potrzebujesz, żeby być w stanie flow w tym miesiącu? Jakie warunki sprawiają, że działasz z lekkością i energią? Może potrzebujesz więcej ciszy, spokoju, skupienia, odosobnienia. A może trzeba Ci więcej ruchu, spontaniczności, zabawy, inspirujących rozmów, kontaktu z ludźmi.

 

CZYTAJ >>

ZABURZENIA EMOCJONALNE

Materiały psychoedukacyjne ujednoliconego protokołu transdiagnostycznej terapii poznawczo-behawioralnej zaburzeń emocjonalnych.

 

Czym są zaburzenia emocjonalne i jak powstają? Występują wtedy, gdy emocje stają się tak silne i przytłaczające, że zaczynają przeszkadzać w codziennym życiu. Intensywny smutek może sprawiać, że trudno utrzymać relacje z bliskimi, a czasem nawet wstać z łóżka. Lęk, który pojawia się w pracy czy w szkole, może skutecznie uniemożliwić wykonanie ważnych obowiązków.

 

CZYTAJ >>

Tropienie unikania dyskomfortu emocjonalnego Zabiegi służące uniknięciu emocji mogą przybierać różne formy. Część z nich jest dość łatwa do zauważenia. Inne są bardziej subtelne. Niektóre rodzaje zachowań unikowych mogły do tej pory wydawać Ci się sposobami na poradzenie sobie z nimi. 

 

CZYTAJ >>

Zachowania emocjonalne i alternatywne Zasadniczo większość naszych automatycznych sposobów reagowania na trudne emocje jest mało skuteczna. Dają one chwilową ulgę i poprawę samopoczucia (np. przynoszą satysfakcję lub pomagają się usprawiedliwić), ale na dłuższą metę często tylko pogarszają sytuację.

 

CZYTAJ >>

UWAŻNOŚĆ I WSPÓŁCZUCIE

Choć uważność i współczucie są technicznie odrębnymi jakościami, są one wzajemnie wspierające: uważność pozwala dostrzegać cierpienie, a to otwiera serce na współczucie, współczucie oczyszcza intencję, co pogłębia uważność.

 

Pułapki uważności Praktyka mindfulness nie jest ćwiczeniem się w nieomylności. Nie jest więc próbą kontrolowania tego, co pozostaje poza naszym wpływem, perfekcjonizmem, zadaniowością i sztywnością wobec zmian. Uważność może pogłębiać sumienność, efektywność, staranność. Jednocześnie rozumie, że życie jest ciągłym procesem przemian, a więc i nieprzewidzianych okoliczności, które nie zachodzą wedle naszych oczekiwań.

 

CZYTAJ >>

Potrzebujemy mądrej i życzliwej reakcji Kiedy doświadczamy bólu na drodze życia nasze złożone umysły często niepotrzebnie tylko dolewają oliwy do ognia. Nie rzadko towarzyszą nam w skrajnie nieprzyjacielski, niepomocny i niewspierający sposób. Tymczasem, w obliczu cierpienia wszyscy potrzebujemy ukojenia i mądrego, dobrego kompana.

 

CZYTAJ >>

ELASTYCZNOŚĆ PSYCHOLOGICZNA

Trochę do poczytania, trochę do popraktykowania z nurtem Terapii Akceptacji i Zaangażowania.

 

3 filary elastyczności psychologicznej i heksafleks Elastyczność psychologiczna to zdolność do życia w sposób świadomy, otwarty i zaangażowany, nawet wtedy, gdy rzeczy są trudne. Nie polega na tym, że zawsze czujesz się dobrze, że unikasz cierpienia, czy że masz wszystko pod kontrolą. Wręcz przeciwnie — to umiejętność bycia z tym, co jest i wybierania działań w zgodzie z tym, co dla Ciebie ważne, niezależnie od tego, co dzieje się wewnątrz (w myślach, emocjach) czy na zewnątrz (w świecie).

 

CZYTAJ >>

Wartości – to, co nadaje sens Czasem życie wydaje się płytkie i jałowe jakby pozbawione głębszego znaczenia i sensu. Bywa też, że czujemy się w nim zdezorientowani, gubimy się i zwyczajnie nie wiemy, dokąd iść. Wartości mogą posłużyć nam wtedy za wewnętrzny kompas i jeśli tylko zdecydujemy się zrobić serię drobnym kroków, w kierunku, który wskazują mogą nie tylko sprowadzić nas z powrotem na właściwą drogę, ale też zaprowadzić w niepoznane dotąd pełne witalności rejony życia.

 

CZYTAJ >>

Punkty wyboru i zaangażowane działanie My ludzie robimy rzeczy. Nawet kiedy leżymy, odpoczywamy, śpimy – zawsze coś robimy. Nawet jeśli siedzimy zupełnie bez ruchu, to w naszym umyśle wciąż trwa działanie. Nawet w tych momentach wyciszenia i nieporuszenia wciąż tli się w nas ruch.

 

CZYTAJ >>

TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA

O związku między myślami, emocjami i zachowaniami, czyli jak to, jak interpretujemy sytuacje, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy.

 

 

Zniekształcenia poznawcze Lista 20 najczęściej pojawiających się niepomocnych sposobów myślenia i nadawania interpretacji.

 

CZYTAJ >>

Podsumowanie terapii Pytania do refleksji na koniec procesu terapeutycznego.

 

CZYTAJ >>

OPINIE I REFERENCJE

 

Pani Paulina to doskonała psychoterapeutka, stająca na wysokości zadania w tak trudnym dla nas wszystkich czasie. Spotkania online przebiegają w tej samej profesjonalnej, a jednocześnie ciepłej i przyjaznej atmosferze co spotkania w gabinecie. Można zaufać Pani Paulinie, że zadba o nasz komfort i sprawi, że terapia online będzie owocna i podnosząca na duchu. Od razu na początku z wyrozumiałością i przyjaznym uśmiechem pomogła mi odnaleźć się w tej nowej sytuacji i poczuć przed ekranem komputera jak na standardowej wizycie w gabinecie.
Każda wizyta pokazuje, jak ogromną wiedzę ma Pani Paulina - cierpliwie tłumaczy, podsuwa pomocne wskazówki, angażuje się w rozgryzanie problemów tak, że pacjent czuje się prawdziwie ``zaopiekowany``. Masa zrozumienia, empatii i szczerej chęci pomocy. Gorąco polecam.
PacjentZnany Lekarz
Trafiłam do Pani Pauliny z objawami depresji, lęku uogólnionego oraz pracoholizmu. Po kilkunastu miesiącach regularnej psychoterapii u Pani Pauliny ja i moi bliscy widzą znaczącą zmianę w moim sposobie funkcjonowania. Ustąpiły lęk, dolegliwości psychosomatyczne (np. bóle w klatce piersiowej czy napięcie w karku), poprawił mi się nastrój oraz ogólny poziom funkcjonowania emocjonalno-społecznego. Co istotne, Pani Paulina nie tylko pomogła mi uporać się z depresją, lękiem i pracoholizmem, ale także otworzyła mnie na zupełnie nieznane mi do końca wcześniej doświadczenia takie jak bliskość z innymi, czułość, troska, współczucie czy autentyczność. Jestem jej wdzięczna za towarzyszenie mi w procesie zmiany. Polecam Panią Paulinę każdemu kto chce poprawić jakość swojego życia. Pani Paulina jest punktualna, empatyczna, uważna i prowokująca zmianę.
KarolinaZnany Lekarz
Po około 10 miesiącach terapii mogę powiedzieć, że wykonałyśmy sporo roboty. Jestem dużo spokojniejsza, bardziej pewna siebie, świadoma, szczera i łagodniejsza dla siebie. Początki były trudne, praca wymaga wytrwałości, nie było efektów ``wow`` po spotkaniach. Postępy idą płynnie i czasem trudno je od razu zauważyć, ale teraz widzę, jak dużo się zmieniło. Polecam pracę z panią Pauliną, bo dobrze rozumie, co chcę powiedzieć, nawet jeśli mam duży problem z wyrażeniem tego.
M.Ł.Znany Lekarz
Szczerze mogę polecić Panią Paulinę, jest osobą empatyczną, potrafi szczegółowo wyjaśnić problem, zasugerować odpowiednie działania do pracy wymagające zaangażowania klienta. Miałam okazje odbywać spotkania zarówno w gabinecie jak i on-line, co uważam za świetną alternatywę dla spotkań tradycyjnych. Mimo nowej sytuacji z jaką trzeba było się zmierzyć w trakcie epidemii, konsultacje on-line obywały się zawsze punktualnie i bezproblemowo.
K.M.Znany Lekarz
Pani Paulina jest niezwykle kompetentną osobą. W gabinecie potrafi stworzyć bardzo bezpieczną i pełną ciepła atmosferę. Terapię prowadzi profesjonalnie, proponując wiele naprawdę pomocnych strategii radzenia sobie z różnego rodzaju trudnościami. Zmiana, której z pomocą Pani Pauliny doświadczyłam jest niezwykle duża - nie spodziewałam się, że poczuję jeszcze wewnętrzny spokój. Na terapii spotkałam się z ogromnym zrozumieniem i empatią. Pani Paulina jest właściwą osobą na właściwym miejscu, co według mnie jest niezwykle cenne w środowisku psychoterapeutów.
PacjentZnany Lekarz
Po wypadku samochodowym długo się wachałem czy udać się do psychologa (wiadomo chłopaki nie płaczą) wmawiałem sobie że lęk przed jazdą z czasem minie. Niestety tak prosto w mim przypadku nie było. Teraz z perspektywy czasu i po kilku wizytach śmiało mogę powiedzieć że była to słuszna decyzja niepotrzebnie odkładana. Pani Paulina w sposób bardzo komfortowy i wydawało by się naturalny pomaga mi w przezwyciężeniu moich problemów. Fakt że jest sympatyczną i uśmiechniętą osobą jest wartością dodaną każdej wizyty. W 100 % polecam.
HendryPacjent CZP Feniks w Zabrzu
Sam fakt treningu grupowego był już dla mnie bardzo przyjemnym doświadczeniem, spotkaniem grona fantastycznych osób borykających się z podobnymi problemami w strefie emocji, myśli, odczuć w ciele. Rozmowa, dzielenie się problemami daje niewiarygodną siłę do pokonywania trudności dnia codziennego, poczucia, że „nie jest się samemu”. Polecam trening uważności wszystkim osobom borykającym się z problemami lękowymi, depresyjnymi bo ma ogromny sens i potencjał dot. zmiany starych, złych nawyków myśleniowych.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Trening potwierdził, że praktyka uważności jest dla mnie odpowiednim narzędziem do radzenia sobie z trudnościami do opanowania wędrującego umysłu. Z cała pewnością przekłada się to już teraz na jakość mojego codziennego życia. Liczę, że kontynuacja praktyki pozwoli mi na lepsze poznanie własnego ciała i jego potrzeb oraz umysłu równocześnie.
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT
Cieszę się, że mogłam wziąć udział w tych spotkaniach, ze względu na ludzi, którzy mi pokazali, że nie jestem sama, która ma problemy, ze względu na ciekawe rozmowy pokazujące życie od innej strony ( obserwacji i akceptacji). Mam nadzieję, że to czego tu doświadczyłam zostanie ze mną na zawsze : )
Uczestniczka terapii i profilaktyki nawrotów w ujęciu MBCT

UMÓW WIZYTĘ

Nie prowadzimy typowej rejestracji. Aby umówić się na spotkanie skontaktuj się z wybranym specjalistą. Chętnie odpowie na Twoje pytania i znajdzie dogodny termin.

POZNAJ NAS BLIŻEJ

KONTAKT

Jeśli potrzebujesz pomocy w wyborze specjalisty lub informacji dotyczących form wsparcia możesz skontaktować się z nami telefonicznie lub zostawić wiadomość sms.

    tel. 504 563 695